Млинці не треба бути абсолютно солодким. Це чудова альтернатива солоні млинці, що може урізноманітнити харчування спортсменів. Замініть яєчню, кашу або сир на сніданок цим солоний білок для млинців зі шпинатом, лососем та яйцями.

Це гастрономічний делікатес приготувати лише кілька інгредієнтів, 15 хвилин і вам знадобиться відчуття експерименту. Також наші пікантні млинці 24 грами білка, Містить 2 г клітковини та 100% чудовий смак. Спробуйте і переконайтесь самі. Смачного!

Фітнес-рецепт солоних білкових млинців зі шпинатом, лососем та смаженими яйцями

Для приготування млинцевого тіста вам потрібно:

  • 50 г борошна з спельти грубого помелу
  • 20 г несмачного білка True Whey
  • 120 мл молока
  • 1 яйце
  • ½ ч. Ложки сушеного базиліка
  • ¼ тк сіль

Для приготування начинки вам потрібно:

  • 250 г дитячого шпинату
  • 75 г копченого лосося
  • 3 яйця
  • 2 зубчики часнику
  • щіпка солі
  • щіпка меленого чорного перцю

білкові

Підготовка:

Борошно змішується з білком True Whey, сіллю та базиліком. THE для сухих інгредієнтів додати яйця, молоко і добре перемішати. Не бійтеся отриманого тіста рідше за текстурою.

Поступово ставити антипригарну сковороду на плиту смажити на ньому a млинці, приблизно обидві сторони на хвилину. Якщо вдома немає антипригарної каструлі, розпорошіть на поверхню каструлі оливкову олію. Після випікання млинців готуємо начинку.

Дитина шпинат тушкувати на сковороді на повільному вогні. Якщо ви дозволяєте шпинатному соку, додайте подрібнений часник і приправте щіпкою солі і чорним перцем. З яйця Яєчня ми його випікаємо і можемо почати з наповнення млинців.

Спочатку перемішайте розпарений шпинат місце на ньому, потім копчений лосось. Обидві сторони млинця ми збираємо, щоб нагадати палітру квадрата. В кінці млинці зверху покладіть на нього смажене яйце. Смачного!