Думка форуму бойових мистецтв, контактних видів спорту, бодібілдингу, фітнесу, здоров'я

маленька

Мені 18 років, я дуже худа і маленька.

Мені 18 років, я дуже худа і маленька.

Повідомлення від ВікторПортес »12 вересня 2018 02:47

Привіт форум, це моя перша тема тут, я шукаю допомоги, бо мені 18 років, і через своє статура мене часто плутають з віком від 13 до 15 років, і це те, що мені не подобається, це не надихає мене на безпеку та впевненість у собі. Я худий хлопчик, також трохи маленький на зріст (Вся моя сім'я з боку матері невелика. Однак з боку мого батька вони всі високі, я майже на ріст свого батька) Я не харчуюся, але я зазвичай їдять у великих кількостях (рис, банани та подорожники) щодня, коли хтось спостерігає, як я їжу, вони дивуються кількості та тому, наскільки худий я навіть стільки їжу.

З вівторка по п’ятницю я зазвичай трохи гуляю і бігаю по 30 хвилин, потім роблю невеличку серію вправ, включаючи: Відкриті, діамантові та звичайні віджимання, Присідання, фіксовані вправи для спини та біцепсів, планкую (Планка на 80 секунд) та інші, які не пам’ятають його імені. Загалом я займаюся майже 2 години щодня, але я не роблю великої різниці, це щось неабияке, але різниця не велика (я займаюся цим способом із січня). ЦЕ ПОВИННО ОСВІТИТИ, ЩО: Більшу частину часу я лежу вдома, користуючись мобільним телефоном і комп’ютером у не дуже правильних положеннях.

Моя приблизна вага - 145-150 фунтів, і я приблизно 5,54 дюйма (1,68 метра).

Що ви рекомендуєте? Я хочу мати більш дорослу зовнішність, набирати вагу і ліпити себе.