Те, що ви їсте, безпосередньо впливає на здоров’я вашого волосся. Зверніть увагу на продукти, які ви повинні їсти (а які не слід), щоб продемонструвати своє чудове волосся.

Здорова дієта допоможе не тільки схуднути відганяти хвороби та красити шкіру та волосся. Це ті продукти, які змусять вас виглядати завидною сильною і красивою гривою.

їсти

Насіння

Вони є суперпродуктом, який використовується упродовж сотень років і славиться тим, що є ключовим інгредієнтом для посилення функції імунної та нервової системи. Вони містять вітаміни А, В і добре відомий біотин, необхідну поживну речовину для зміцнення волосся і запобігти його падінню.

Ідеальним є споживання насіння щодня, Ви можете вибрати насіння льону, чіа, гарбуз, кунжут, соняшник ... окремі або змішані та включайте їх до йогуртів, каш, салатів, смузі ...

Волоські горіхи

Корисні жири, що містяться у волоських горіхах, є ідеальним союзником для боротьби з випаданням волосся, зміцнюючи їх. Її жирні кислоти сприяють утворенню еластичності та стимулюють ріст волосся одночасно з тим, що вони живлять волосся від кореня, збільшуючи тим самим його силу. Вони багаті вітаміном B і біотином, найкращим коктейлем, щоб продемонструвати своє волосся. Приймайте їх в міру.

Морква

Бета-каротини надають моркві характерний оранжевий колір, але також, Ці антиоксидантні компоненти допомагають організму синтезувати вітамін А, необхідний для зміцнення та краси волосся. Візьміть їх у сирій їжі, смузі або соках, щоб отримати користь від усіх їх властивостей.

Шпинат

Шпинат - дуже корисна їжа. Пам’ятаєш Попая і наскільки міцним він став, коли їх з’їв? Ну, ось наскільки міцним стане ваше волосся, якщо регулярно приймати надзвичайно потужний шпинат. Вони багаті вітаміном А, С та залізом, поживними речовинами, які стимулюють кровообіг шкіри голови та запобігають випадання волосся. Найкраще брати їх сирими та органічно вирощеними.

Поживні дріжджі

Це надзвичайна їжа, яка з кожним днем ​​отримує більше послідовників у здоровому світі. Харчові дріжджі забезпечують необхідні амінокислоти та вітаміни групи В, щоб зберегти волосся здоровими та міцними. Він має легкий солоний смак, тому ідеально посипати рагу, макарони, рис, бобові ...

Уникати

Якщо ви не хочете сприяти тому, щоб волосся випадало і виглядали бідними, тьмяними та слабкими, будьте дуже обережні з типом дієти, яку ви робите. Бажано зменшити або виключити цукор, який, на думку дерматолога Джессіки Ву, "стимулює вироблення інсуліну і чоловічі гормони, таким чином зменшуючи розмір пілотних фолікулів і витончуючи волосся ".

A дієта з низьким вмістом білка також є причиною слабкості волосся і їх поломки, а також дієта з продуктами з високим глікемічним індексом або недостатня кількість води.

Обов’язково харчуйтеся здорово, мало цукру та простих вуглеводів, пити багато води та вживати продукти, які сприяють зміцненню волосся, багатий вітамінами групи В та джерелом незамінних жирних кислот. У вас вже є ключі для догляду за волоссям зсередини. Чи збираєтесь ви застосовувати їх на практиці у своєму здоровому харчуванні?