Дієта, багата на бобові, горіхи, яйця, рибу та фрукти та овочі, серед іншого, зробить волосся здоровим, зменшить їх ламкість і менше впаде

волосся

Більше ніж доведено, що ми є тим, що їмо, але Марія Барас, експерт перукарського мистецтва та художній стиліст із Салону Ческа в Мадриді, не впевнена, що всі ми знаємо, що здоров'я нашого волосся ґрунтується на їжі. Багато разів ми вибираємо ту чи іншу їжу на основі не набирати вагу, прикрасити шкіру або покращити кишковий транзит, але ми рідко зупиняємося, щоб подумати про те, що потрібно нашому волоссю ростуть сильними і яскравими.

Марія Барас, поціновувач найкраще збережених секретів для отримання ідеального волосся, щойно опублікувала «Ви також можете мати чудове волосся», Де враховується, чи шкідливо часто мити волосся, як часто доводиться це робити або якщо стрижка призводить до того, що вони ростуть швидше. Однак його книга починається з харчові рекомендації; для неї основа всього. "Всякий раз, коли вони запитують мене про догляд за волоссям, я намагаюся прогодуватися, і моя книга не могла початися по-іншому", - говорить експерт, додаючи, що з малих років її мати, шанована професія, завжди наполягала на чомусь дбати про їжу: «Вона намагалася пояснити нам, що кожна їжа робить свою роботу, слідуючи струму справжньої їжі та вітаміни для волосся. Іноді ми забуваємо, що волосся виходять зі шкіри, і багато людей доглядають за ними шкіра тіла але це не окиснює шкіру голови, за якою доглядають здоровими жирами, щоб фолікул добре живився, а волосся росло чистим ", - говорить він.

Мабуть колаген часто не вистачає шкіри, від 30-35 років впливає на волосся. «Авокадо - джерело, а додаткова оливкова олія для всього - це ліки, щоб фолікул був здоровим, а змащена шкіра. Там багато забитих пір, і я помічаю, чи клієнт дотримується певної дієти, тому що я можу сказати, чи бракує заліза, цинку, магнію. ", Поясніть.

Марія Барас є захисницею нутрикосметика але для неї основа міцних і здорових волосся в хорошій дієті: «Якщо ми нехтуємо своїм харчуванням, було б зручно піти на нутрикосметика тому що є продукти, які дають нам необхідні додатки, але головне - шукати в їжі те, що нам потрібно, і завжди керуючись дієтологом ».

Їжа для міцного волосся

«Вам потрібно шукати дієту на основі фруктів та овочів, яка забезпечить нас вітамінами та мінералами. Крім того, він повинен бути багатий страждаючими антиоксидантами, щоб уникнути дефіциту, і ми будемо шукати якісний білок що гарантує синтез колагену та утворення сполучної тканини, а також якісні вуглеводи та жири зі здорових джерел, щоб забезпечити нас незамінні жирні кислоти», Радить Беатріс Сердан, дієтолог та дієтолог.

За словами Марії Барас, зміни в її раціоні відбувались потроху завдяки допомозі Вероніки Гарсія-Куадрадо, тренера з питань охорони здоров’я та харчування, яка пояснила користь та вітаміни деяких продуктів:

Вода. Зволожує корінь волосся, і якщо його не брати достатньо, це може спричинити поломку і випадання волосся.

Яйце. "Я з'їдаю його майже щодня, бланширований на тостах з авокадо або в супроводі обсмажених овочів на обід, - каже Марія Барас".

Фрукти, багаті вітаміном С. Апельсин, ананас, лимон, полуниця. Плід, багатий вітаміном С, зволожує та зміцнює волосяні цибулини.

Риба. Як і шпинат, риба змащує волосяні цибулини.

Горіхи. Горіхи є багатим джерелом вітаміну Е, тому волоських горіхів, фундука або арахісу не бракує в раціоні Марії Барас, оскільки вони надають перевагу еластину, білку, який підтримує гнучкість волосся та запобігає їх пошкодженню.

Овочі. Залізо, яке в них міститься, корисно для оксигенування шкіри та шкіри голови.

Авокадо. З вітаміном С, К, В5, В6, Е, фолієвою кислотою, калієм.