Подібним чином деякі групи продуктів харчування, такі як білки, були прославлені і стали основою деяких дієтологів, які вказують на це як на магічний елемент схуднення.

знати

Крісті Вемпен, зареєстрований дієтолог та дієтолог з клінічної системи охорони здоров’я клініки Мейо, пояснює, що, хоча протягом дня необхідна достатня кількість білка, краща побудова м’язів призводить до збільшення м’язової маси, а не до більшої кількості білка.

Мускулатура не може бути розвинена без подальших фізичних вправ.

Спосіб життя

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, для здорового харчування дорослих їм слід їсти фрукти, овочі, бобові, горіхи та цільні зерна, принаймні п’ять порцій фруктів та дві овочі на день.

Ключі

1 Для людей, які не люблять відвідувати тренажерний зал, головне бути активними і робити принаймні 40 хвилин фізичної активності, три-чотири рази на тиждень. Фізична активність допомагає життєво важливим органам ефективно працювати і запобігає деяким захворюванням.

4 Для тих, хто є вегетаріанцем, коли ми припиняємо споживати тваринний білок, ми втрачаємо легкодоступне джерело деяких амінокислот, тому ми повинні вдаватися до іншої серії білків, що містяться в овочах, щоб підтримувати рівень споживання. Ви повинні їсти зерна, які забезпечують деяку кількість білкових поживних речовин.

5. Що стосується добавок та вітамінних добавок, слід пояснити, що вони завжди необхідні для підтримки необхідного рівня вітамінів, мінералів та деяких внесків фітонутрієнтів, таких як антиоксиданти, які адекватно підтримують організм.

6 Кожен вік має певні потреби в поживних речовинах. Коли ми зростаємо, нам потрібно набагато більше білкової їжі, оскільки ми маємо багато фізичних навантажень. У зрілому віці будь-яка збалансована їжа буде поживною. Коли наш організм починає старіти, нам потрібні антиоксиданти, вітамін D, вітамін Е, серія додаткових добавок, які гарантуватимуть, що наша старість здорова і не має проблем із хронічними захворюваннями.