Регулювання гормонів для схуднення - один із найпопулярніших планів схуднення на сьогодні

Дельта, Флеш, Кето, Палео. Це лише деякі з "модні дієти" що тисячі людей слідують по всьому світу з твердою метою втратити вагу. Або через обмеження калорій, або шляхом повної або часткової елімінації певних поживних речовин, вони обіцяють схуднути «дивним чином» за дуже короткий час, що може спричинити значний ризик для здоров’я.

знати

Однак у певних випадках саме тіло ускладнює схуднення, принцип, з якого гормональна дієта, один з найпопулярніших планів схуднення сьогодні. Гормони - це ті хімічні речовини, які виробляються органами і залозами тіла, функція яких полягає в регулюванні діяльності певної тканини, так що гормональна дієта "виходить з думки, що виправляючи гормональний дисбаланс, ви втрачаєте вагу", вказує на Доктор Гваделупе Блей Кортес, Керівник відділу ендокринології та харчування Іспанського товариства лікарів загальної та сімейної медицини (SEMG).

?Що таке гормональна дієта?

Експерт зазначає, що ці плани харчування зазвичай базуються на зменшенні споживання вуглеводів (і збільшенні споживання білка) для зменшити інсулін та уникати накопичення жиру. Так само він зазначає, що гормонів, які зазвичай модифікуються, сім: естроген, інсулін, лептин, кортизол, щитовидна залоза, ріст і тестостерон. Але перш за все Блей Кортес робить важливе попередження: "Немає наукових досліджень, які б підтримували цю дієту і, що значно менше, мета-аналізи, які спеціально вивчали гормональну дієту та її вплив ".

У деяких книгах, що пропагують цю дієту, використовується триетапна програма, яка обіцяє "допомогти людям схуднути, набратися сил і почуватися молодшими". Лікар пояснює, що на першому кроці читач повинен виключіть зі свого раціону такі продукти, як алкоголь, кофеїн, цукор, червоне м’ясо, коров’яче молоко та їх похідні (наприклад, сир або йогурт), і одночасно споживайте більше фруктів, овочів, птиці, риби, яєць та молочних продуктів, одержуваних з овець, кіз та молока, виготовленого з рослинами. На другому етапі їжу потрібно виключити перероблені, підсолоджувачі та рафіновані зерна. Дієтичні рекомендації, що містяться в першому та другому кроках, вимагають зменшення кількості продуктів, які зазвичай мають високу калорійність та низьку харчову цінність, такі як алкоголь, цукор та оброблені продукти.

?Які продукти ви рекомендуєте вживати?

Гормональна дієта також сприяє просуванню таких продуктів, як овочі, риба та фрукти, які збільшують споживання клітковини (важливої ​​для травної системи) та забезпечують організм різноманітними вітамінами та мінералами, необхідними для виконання основних функцій організму для здоров’я та добробуту. загалом. Однак ендокринні підкреслюють це "Харчові правильні дієти, фізичні вправи та відмова від вживання токсичних речовин - єдиний ефективний спосіб схуднути".