Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

помаранчевий сік є одним з напоїв, які використовують для вживання в сніданок. Ідеально додати того солодкого дотику вранці, але що відбувається, коли ви приймаєте його щодня?

щодня

У меню ми повідомляємо вам, чи рекомендується снідати щодня помаранчевий сік. Для початку згадаємо про користь фруктів:

- Містить вітамін С
Склянка помаранчевий сік забезпечує 60% рекомендованої добової кількості цього вітаміну. Вітамін С допомагає зростанню тканин, загоює рани і може допомогти зменшити тривалість застуди.

Апельсин, крім того, що містить вітамін С, також містить вітамін А, який сприяє зміцненню здоров’я очей.

- Це може запобігти появі каменів у нирках
Камені в нирках накопичуються в нирках, викликаючи сильний біль, нудоту або кров у сечі. Згідно з одним дослідженням, Помаранчевий Це може збільшити рН в сечі, зробивши її більш лужною. Майте лужний рН сечі, який може допомогти запобігти каменям у нирках.

- Знижує рівень холестерину
Дослідження, проведені в 2013 році Національним центром біотехнологічної інформації Національного інституту здоров’я США, показують, що помаранчевий сік він може знизити рівень холестерину в крові, крім того, він може зменшити появу різних захворювань серця, таких як артеріальний тиск; також допомагає підтримувати здорове і міцне серце.

- Джерело антиоксидантів
Антиоксиданти важливі для нашого організму, оскільки запобігають окислювальним пошкодженням клітин, а також старінню. Дослідження, проведене Державним університетом Сан-Паулу, показало, що апельсин містить багато антиоксидантів.

- Зменшує втому
Апельсиновий сік містить кілька поживних речовин, включаючи фолат. Ця поживна речовина допомагає зменшити втому, а також допомагає імунній системі працювати краще.
Як би цього було недостатньо, цей напій також містить калій, ще одну поживну речовину, яка допомагає нормальному функціонуванню м’язів.

Однак наш фахівець з харчування, Фернанда Альварадо, пояснює, що всі ці переваги можна отримати, вживаючи цілі фрукти, це через той факт, що фруктові соки мають високий вміст цукру, а їх надмірне споживання може мати наслідки для здоров'я.

Таким чином, це гарантує, що апельсиновий сік слід вживати зрідка, враховуючи, що порція повинна складати півсклянки, що еквівалентно 120 мл.

Згідно з дослідженням, опублікованим в Мережа JAMA, "Більше споживання фруктових соків було пов'язано з вищим ризиком діабету 2 типу", вони також гарантують, що надмірне споживання апельсинового соку збільшує ризик передчасної смерті на 24%.

Крім того, деякі люди погано почуваються при вживанні апельсинового соку натщесерце, оскільки він викликає біль і тяжкість у животі, нудоту або здуття живота, головним чином тим, хто страждає на гастрит, виразку або подразнювальну кишку, не рекомендується надмірно людям, які страждають від діабету.

Висновок: якщо ви хочете приймати його щодня, ви повинні бути здоровою та активною людиною і обмежитися рекомендованою кількістю (півсклянки).