фрукти Це один із їжа плюс здоровий що ти можеш їсти, але пам’ятайте, що всі надлишки шкідливі, навіть у цьому продукті.

станеться

Їжте занадто багато фрукти або обмежити годування лише цей виріб може викликати проблеми з Здоров'я для дітей та хворих на цукровий діабет, хоча він нешкідливий для дорослих у поєднанні з збалансоване харчування.

Хоча фрукти вони мають велику кількість природних цукрів, таких як глюкоза, фруктоза та сахароза, вони також мають розчинні та нерозчинні клітковину, якщо їх їсти цілими, що запобігає засвоєнню організмом величезної кількості цукру.

Клітковина у фруктах допомагає молекулам їжі повідомити мозку, що їх вистачило, тому малоймовірно, що людина буде споживати фруктів в надлишку.

Якщо хтось проковтне надмірну кількість фрукти, ви напевно страждаєте діареєю, за словами доктора Роберта Лустіга з Каліфорнійського університету.

Фруктовий цукор не викликає ожиріння і більшість з них впливає на цей стан та допомагає запобігти таким захворюванням, як діабет.

Найкраще споживати дві порції фрукти цілий день, тому що якщо ви їсте його в соках або смузі, нерозчинна клітковина, яка допомагає переробляти цукор, руйнується, а надмірне споживання може сприяти розвитку діабету.

Також зручно споживати ягоди, замість того, щоб обмежуватися найпоширенішими фруктами, такими як апельсини, яблука та банани.

Однак фруктом, який ніколи не слід їсти в надлишку, є виноград, оскільки це невеликі мішечки з цукром, за словами Лустіга.

Перевірте користь для здоров’я кожного виду фруктів у галереї вище.