Це період соковитих персиків, і правда полягає в тому, що це мало кому з них не подобається.
Персики відносяться до категорії горіхів, включаючи абрикоси, сливи, нектарин і вишню. Персики, крім солодкого, прохолодного смаку та приємного аромату, також мають висока харчова цінність .
Персики, як і всі фрукти, дають мало калорій. Сто грам персика постачає нас всього 40 калорій . Соковиті фрукти багаті вітамінами, мінералами та мікроелементами. Вміст персиків у клітковині також чудовий. Персик містить 3 грами клітковини.
Що стосується вітамінів, персик пропонує різні вітаміни, такі як вітамін A, C., Е, К a 6 комплексів вітамінів групи В. Персика вистачає вітаміни a бета-каротини . Каротини групи В в організмі людини перетворюються на вітамін А, який відіграє важливу роль у нічному баченні та здоров’ї слизової оболонки та шкіри.
Персики також є хорошим джерелом вітаміну С, вітаміну з сильним антиоксидантним ефектом. Солодкі, солодкі фрукти містять різні мінерали, такі як залізо, магній і марганець. Наші персики також постачають достатню кількість калію, важливого компонента клітин і рідин організму, що сприяє хорошій роботі серця та артеріального тиску.
Важливим є також вміст персиків у цінних речовинах, таких як флавоноїди, тобто лютеїн, зеаксантин та β-криптоксантин. Ці речовини протидіють шкоді, заподіяній вільними радикалами людському організму, і захищають їх від окислення.
Пам'ятайте, що вам доведеться споживати два-три плоди на день . Насолоджуйтесь персиковою чистотою або додайте його до йогурту, смузі або навіть салату.
Дивіться також це:
Які захворювання запобігають вам, якщо ви поєднуєте ці продукти (фото)
Шкіра голови та гінгівіт: Захистіть зуби цими 9 продуктами (фото)
21 овоч з найменшими вуглеводами (фото)