Фрукти є одним з найважливіших продуктів для здорового харчування, але коли ви сидите на дієті, важливо знати, які з них є найбільш підходящими, оскільки їх калорії сильно відрізняються. Дізнайтеся, скільки калорій має фрукт, який ви їсте!
Ти хочеш знати скільки калорій має фрукт що ти їси? Напевно, не раз ви запитували себе.
Незважаючи на те, що фрукти - одна з найбільш корисних та рекомендованих страв, яку ви можете споживати, правда полягає в тому, що вона не позбавлена калорій.
Перш ніж почати гіпервентиляцію, ми пояснимо. Плід містить велику кількість вітаміни, мінерали, антиоксиданти, клітковина і вода, Але також має цукру як фруктоза.
Тут ми покажемо вам, які фрукти містять все менше і менше калорій, і як їх слід їсти, щоб не жирувати.
Плоди, які мають найбільше калорій
Виноград, банан, авокадо, манго, кокос, заварне яблуко, хурма, вишня, інжир, інжир, асаї, лічі та тамаринд - це деякі фрукти з найбільшою кількістю цукрів (і калорій), які вони містять.
Якщо ви хочете схуднути або страждаєте на цукровий діабет, то краще зменшити споживання якомога більше.
Крім того, якщо ви не хочете товстіти, вибирайте натуральні фрукти. Сиропоподібний, зневоднений, смажений або соковитий залишає його для тих моментів слабкості, коли ви хочете побалувати себе.
Фруктовий салат, ідеальна закуска.
Фрукти з найменшою калорійністю
Кавун, гранат, папайя, червоні фрукти (чорниця, смородина, ожина, малина та полуниця), яблуко, апельсин, ківі, персик, диня - це фрукти, які мають найменшу калорійність.
Деякі, такі як папайя або ананас, також дуже засвоюються. Якщо ви любите їсти фрукти на десерт або важко перетравлюєте їжу, вони є чудовою альтернативою.
Скільки фруктів слід з’їсти
Їсти рекомендується три шматочки фруктів на день. Намагайтеся завжди приймати їх на сніданок, в середині ранку та на перекус, а також уникати їх вночі. Плід містить прості цукри, які швидко засвоюються, і які під час сну ви не легко спалюєте.
Якщо ви хочете отримати користь від їх ситного ефекту, прийміть їх на сніданок, в середині ранку або перед їжею.
Зведена таблиця калорійності фруктів
- Життєздатність Перевірте, скільки калорій є штрудель, фарширований гречкою та грибами
- Ви любите морозиво, ми розповідаємо вам, скільки в ньому калорій і як дбати про свою вагу, коли ви його їсте
- Ви знаєте, скільки калорій має ваш келих вина BBC News Mundo
- Ви знаєте, скільки калорій має кожен вид кави; Голос Півночі
- Ви знаєте, скільки калорій спалюється під час сексу