завищеним

Округле обличчя більше, ніж зазвичай. Тіло в організмі, накопичена вода та поганий спосіб життя можуть означати більший обсяг обличчя та шиї. Отриманий ефект викликає відчуття зайвої ваги та ожиріння. Як позбутися цієї проблеми?

Спробуйте гімнастику обличчя

Якщо ми намагаємося схуднути з живота, сідниць або стегон, перший шлях - до спортзалу. У випадку з круглим обличчям, подібний метод застосовується для видалення зайвого жиру або води. Вправа. На думку експертів, регулярні вправи на м’язи на обличчі допомагають спалити підшкірний жир і зменшити його загальний вигляд. Популярні вправи для цієї частини голови включають надування щік, виштовхування повітря з одного боку ротової порожнини в інший, стискання зубів, але також чергування слабкої посмішки з сумним виразом обличчя. Згадані заходи створюють кращий тонус мімічних м’язів. Деякі дослідження рекомендують виконувати ці вправи до двох разів на день протягом восьми тижнів.

Також допомагають аеробні вправи

Місцева втрата ваги з однієї конкретної частини тіла - тема, яку обговорюють кілька експертів. Деякі з них стверджують, що це міф, а інші експерти стверджують прямо протилежне. Загалом, якщо в організмі людини надмірна кількість жиру, як підшкірного, так і внутрішнього, ця проблема також вплине на обличчя. Більші щоки або подвійне підборіддя зникнуть через загальну втрату ваги. У цьому випадку рекомендується включати кардіотренування в щоденну програму, яка буде зосереджена на спалюванні зайвих калорій. Так звані аеробні вправи, такі як біг, їзда на велосипеді, плавання або ходьба, вважаються видом фізичної активності, що підвищує серцевий ритм. Загалом до шістнадцяти досліджень сходяться на думці, що серцево-судинні фізичні вправи призводять до більшої втрати жиру з усіх частин тіла, включаючи обличчя. Ми повинні витрачати 150-300 хвилин на тиждень, що становить 20-40 хвилин на день.

Всемогутня вода

Питна вода також допомагає втратити підшкірний жир з обличчя. Дослідження вибірки літніх людей показало, що вживання води зі сніданком може зменшити споживання калорій приблизно до 13%. Подальші дослідження підтвердили, що вода тимчасово збільшує обмін речовин приблизно на п'яту частину. У той же час вчені припускають, що регулярне вживання води запобігає загальному здуттю тіла і зменшує місцевий набряк обличчя.

Одна чашка не вирішить проблему

Вживання алкоголю також може бути ознакою набряклості щік і накопичення жиру. Якщо ви обмежитеся келихом вина на вечерю, проблем із округленням обличчя виникнути не повинно. Алкоголь містить велику кількість калорій і мінімум поживних речовин, що відображається не тільки на збільшенні ваги, але і на загальній вазі. Надмірне вживання рафінованих вуглеводів у вигляді цукру, солодощів, тортів та десертів має подібні ефекти, як алкоголь. Солодка їжа викликає в організмі цукрову залежність, яка поступово збільшує вагу людського тіла. Ідеальними замінниками цього типу вуглеводів є ті, що містяться в цільнозерновому хлібі, макаронах або вівсянці. Вони містять велику кількість клітковини, яка допомагає скинути зайві кілограми.