Пов’язані новини

Банан - це фрукт, який надає нашому організму багато корисних властивостей; він багатий клітковиною, мінералами та пектином. Його споживання зменшує ризики для нашого здоров'я.

журнал

Вживання його допоможе нам покращити травлення, зменшить ризик серцево-судинних та серцевих захворювань, раку товстої кишки, зменшить ризик діабету та ожиріння, серед інших переваг.

Калій у банані є одним із тих, хто відповідає за весь його внесок. З цієї причини багато спортсменів включають цей фрукт у свій раціон; до, під час і після вправ. Високий вміст калію також допоможе запобігти м’язові спазми.

У випадку людей із проблемами шлунка, вони є ідеальним рішенням для тих, хто страждає від печії протягом дня, оскільки банан є природним антацидом.

Щоб уникнути запорів, рекомендується споживати банан між 20 і 30 хвилинами після кожного прийому їжі.

Але якщо ми маємо на увазі людей, які не займаються постійними видами спорту, ми повинні пам’ятати, що в середньому банан має 450 мг цієї поживної речовини, а рівень споживання, необхідний для дорослої людини, згідно з ВООЗ становить не менше 90 ммоль/день (3510 мг/добу) у дорослих.

Дієтолог Кетрін Коллінз в публікації на порталі ВВС вказує, що здорова людина може вживати сім бананів на день. Іншими словами, якщо ми будемо включати цей фрукт у різні страви щодня, буде досягнутий рекомендований рівень калію. (I)