Роль фізичних вправ у дієтах

Немає сумнівів, що припинення раніше переважно ручних занять, форм праці і, перш за все, зростання розумової праці (навіть серед робітників) є однією з головних причин нинішньої епідемії ожиріння. Ось чому регулярні фізичні вправи, справді ефективне тренування, є важливою частиною профілактики та лікування ожиріння.

більш

Важливість роботи м’язів полягає в обмеженні небажаного розпаду м’язів під час дієти та заміні його виключно жировою тканиною; втрата ваги. Є також деякі наукові докази того, що посилений рух м’язів безпосередньо сприяє розпаду жирової тканини за допомогою певних хімічних реакцій, можливо, дії гормонів щитовидної залози.

Сприятливим ефектом ЛФК є те, що вона також стримує надмірну продукцію інсуліну, яка зазвичай присутня при ожирінні, яке також відповідає за ожиріння, знижує рівень жиру в крові та покращує самопочуття тих, хто харчується. Рівень тренувань, які використовуються під час дієти, слід обговорити з лікарем, щоб уникнути несподіваного нездужання та ускладнень.

Калорія, що спалюється від руху

За деякими даними, при незмінному харчуванні втрата ваги відбуватиметься лише в тому випадку, якщо ви гуляєте мінімум 30 хвилин на день. Однак ми вказали, що дієта ще ефективніша в плані схуднення. Існують різні таблиці про те, як довго триває споживання енергії вживанням певних продуктів, яку вправу можна виділити: трохи більше 600 калорій на годину, близько 500 при комфортному плаванні або тенісі, 500-700 калорій при інтенсивному їзді на велосипеді, гімнастиці або бігові лижі.

Вправа або дієта?

Доступно з фізичною підготовкою результати не наближаються до результатів, доступних з дієтою, але слід зазначити, що не існує дієвої та значимої дієти без підвищених фізичних навантажень. Необхідно використовувати всі його переваги, дуже позитивний вплив на фізичне та психічне самопочуття. Регулярність є важливою, але її слід робити принаймні два-три рази на тиждень.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Ми вже згадували, що знижуючий жир ефект від фізичних вправ виявляється лише при змагальних видах спорту та інтенсивності тренувань, тому здорові люди потребують фізичної підготовки, щоб утримувати частоту серцевих скорочень за хвилину, щоб запобігти ожирінню, зменшити ожиріння у людей із середнім ожирінням та покращити рівень жиру в крові Піднімається вище 100, в ідеалі вище 140-150. Щоб мати сприятливий ефект, це слід продовжувати регулярно, постійно, 30-45 хвилин фізичних тренувань на день.

Хірургічні процедури, операції та ліпосакція

Існує кілька видів хірургічних процедур:

  1. Укорочення області поглинання, вони створюють зв’язок між початком і кінцем тонкої кишки (байпас), що вимикає не тільки всмоктування непотрібних, але і необхідних речовин. Останні повинні постійно замінюватися; довгострокове медичне завдання.
  2. Звуження операцій на шлунку, з яким напр. Поглинання шлунка зменшується до 50 мл (США). Їх можна відновити пізніше.
  3. Ваготомія. Перерізання нерва, який також регулює спорожнення шлунка; як результат, спорожнення шлунка та апетит швидко зменшуються.
  4. Знежирення. Хірургічне видалення жиру з великого живота або грудей жінок. У разі успіху втрата ваги може бути постійною. В даний час досі дискутується, яка хірургічна процедура вийде на перший план.

В Угорщині раніше вибір був обмеженим

Зовсім недавно методи ліпосакції стали все більш поширеними в хірургічному лікуванні ожиріння. За допомогою них неможливо досягти значної втрати ваги, вони скоріше для косметичних цілей.

Наприклад, при типі «груша», ожирінні, локалізованому на стегнах і стегнах, проводять ліпосакцію з небажаної жирової тканини на стегні. Через невеликий розріз шкіри після місцевої анестезії ділянки вводять апарат для ліпосакції, за допомогою якого можна зменшити вагу жирових прокладок в небажаному місці на 1-2 кг. Втручання не вимагає перебування в лікарні, воно також проводиться амбулаторно.