Він був створений у 1970-х роках французьким фізіотерапевтом Терезом Бертератом, щоб звільнити тіло від перешкод, які ми ставимо впродовж життя за допомогою невеликих, простих, але дуже потужних вправ. Ми розповідаємо вам, як це працює.
Щоразу, коли я кажу комусь, що я займаюся антигімнастикою, я отримую шквал сміху та таких жартів:
- Нічого не робиться? Для мене це звучить як ідеальна річ.
- Ви сидите на дивані і дивитеся телевізор? Любіть це!
- Худнути, не виходячи з дому. Фантастично!
Так, це правда, що назва може піддаватись непорозумінням, але жартівники дуже далекі від істини.
Антигімнастика - це метод фізичної роботи, який прагне, щоб той, хто займається нею, знав своє тіло і міг населяти його, розуміти, як різні частини з’єднуються між собою, розпізнавати і пробуджувати зони, які сплять, які втратили рухливість або відчуття, з кінцевою метою підвищення вашого самопочуття.
Це робиться через серію невеликих і простих вправ, але дуже потужних.
Рух язиком може принести користь іншим частинам тіла (Фото: kh photography).
На першій сесії, яку я зробив - яка, на відміну від наступних, є індивідуальною - я проводив багато часу, лежачи на підлозі, рухаючи мовою та щелепою під усіма можливими кутами, я з досить відносним успіхом намагався рухати мізинцем на нозі без допомагаючи мені, натискаючи на решту пальців або підошву, і я простягнув одну ногу до стелі і протримав її так кілька хвилин.
На мій подив, повернувшись додому, я ліг на диван і міцно спав принаймні три години.
Намагання розпочати те, що тривалий час стояло в застої, може бути виснажливим. Але це має свою віддачу.
Порушення цвілі
Антигімнастика була створена в 1970-х роках французьким фізіотерапевтом Терезою Бертерат, яка присвятила значну частину свого життя спостереженню за тілом та розумінню як його потенціалу, так і перешкод, які ми йому ставимо.
Його робота значною мірою була натхненна постулатами його колеги та співвітчизниці Франсуази Мезьєр, яка глибоко проаналізувала потужний ланцюг взаємозв’язних м’язів, який ми маємо в спині, від основи черепа до нижньої частини ніг.
Творцем антигімнастики була Тереза Бертерат. (Фото: Ізабель Леві/Леман)
Бертерат вважав, що багато недуг, які нас страждають, походять від надмірної напруги, укорочення та скорочення цього ланцюга, і зробив ставку на створення вправ, які допоможуть подовжити, зробити його більш гнучким і розслабити так, що врешті-решт всі кістки, м'язи, сухожилля і зв’язки повернуться на місце, яке відповідало природним чином.
"Моя мати була дуже прагматичною, прискіпливою і спостережливою жінкою", - пояснює її дочка Марі, яка після смерті Терези в 2014 році керує головним центром антигімнастики у світі, який базується в Парижі.
Його метод спирався на різні дисципліни, які він досліджував або практикував - психоаналіз, голковколювання та рольфінг, серед інших - але перш за все з надзвичайною увагою дивитись на те, як ми рухаємось, ходимо, сидимо, стоїмо.
Він трохи випадково назвав це антигімнастикою, тому що він хотів про це написати і повинен був дати їй назву, а 70-ті роки були роками розбивання форм та моделей.
Її власний чоловік культивував антипсихіатрію, яка виступала за доброзичливіше лікування людей з психічними проблемами. Як не дивно, але його вбив один із пацієнтів.
Тіло та його причини
У 1976 році Тереза Бертерат опублікувала книгу "Тіло має свої причини" бестселер миттєво і виставив свої ідеї мільйонам читачів по всьому світу.
Прочитавши, тисячі телефонували або писали їй з проханням врятувати їх, зцілити.
Стопи - основа тіла - вкрай важливі для вправ з гімнастики. (Фото: kh photography).
Це її спантеличило. Вона думала, що вони її не зрозуміли. Від ваших намірів немає нічого іншого, як стати гуру.
Для неї відповідь є в кожному.
"Це педагогіка в тому сенсі, що вона дає інформацію про себе", - пояснив він.
Але тут немає ні магії, ні шансів.
В антигімнастиці все має анатомічну причину. Він спрямований до кожної частини тіла, стоп, плечей, очей, щелеп, спини, живота, промежини, діафрагми, хребта, лопаток, ключиць, але одночасно до ціле, до зв’язків, до стосунків.
Коли ви неодноразово дряпаєте долоню, можливо, несвідомо допомагаєте якимось чином подовжити трапецію.
І коли ви кілька разів висовуєте язик, можливо, ви зміцнюєте або розслабляєте дихальну трубу. Або, хоча це важко помітити, ноги.
Усі вправи - це інструменти для усвідомлення тіла та того, що воно може нам розповісти про нашу історію та наші емоції.
Бертерат дуже добре описав це, використовуючи цю метафору:
“Там, де ти зараз, є будинок, названий на честь тебе. Ви єдиний власник. Але воно не може увійти. Він залишається надворі, перед фасадом, бо загубив ключ (...) Але стіни все знають, вони нічого не забувають ".
Хронічний біль
Марієлі Панеро 47 років, і минуло вже десять років, як вона відкрила антигімнастику. Вона аргентинка і живе в Лондоні з 1998 року.
Вона завжди працювала з тілом, спочатку танцівницею, а потім викладачем пілатесу.
Аргентинка Марієла Панеро відкрила антигімнастику, коли Тереза Бертерат дала їй "Тіло має свої причини". (фото: Сантьяго Гінзбург)
"Я думав, що знаю своє тіло, але все, що я зробив, це тренувати його, примушувати, приручати", - розповідає він BBC Mundo.
«Як і багато людей, я багато вимагав від нього, і у мене почали хронічно боліти в спині. І догори дном ”, - визнає він. "Я не хотів їхати медичним шляхом, робити ін'єкції, ліки, сканування, тому я почав досліджувати, читати".
У тих, ким він був, коли вони дали йому "У тіла є свої причини". Він прочитав це за два дні, каже. "І я знав, що цим шляхом я хотів піти".
Вона була сформована в Іспанії, одній з країн, де є практики, що займаються виготовленням та поширенням методу, створеного Бертератом.
Також є навчальні курси в 32 інших країнах, включаючи Аргентину, Бразилію, Чилі, Колумбію, Еквадор, Мексику, Перу, Уругвай та Венесуелу.
Один з одним
Антигімнастика розробляється циклами по 11 або 12 сеансів. Дійшовши до кінця, ви починаєте спочатку. Проте вони ніколи не бувають однаковими.
На відміну від інших прийомів роботи з кузовом, ви не завжди знаєте, що робите чи яка основна причина.
Керівник дає усні вказівки, ніколи не показуючи, як це робити. Також немає ні рівнів, ні дзеркал; тому його не можна копіювати чи імітувати. Кожен працює відповідно до власного тіла. З собою.
Антигімнастика не має рівнів, і для занять не потрібно мати спеціальних навичок. (Фото: kh photography).
Не обов’язково мати досвід чи будь-які нездужання, хоча багато хто з тих, хто приїжджає, бо страждає від фізичного болю. Це може практикувати кожен. "Вам просто потрібно мати тіло", - пожартувала Тереза.
"Я бачив спортсменів, які пробували фізіотерапію чи реабілітацію, і лише завдяки антигімнастиці їм вдалося знову змагатися, - каже мені Панеро, - але є і люди, яким нічого не знати, які чули про метод і цікаві".
Чи корисно худнути?
"Можливо, людина з надмірною вагою, коли він пізнає себе, закінчує втратою ваги, але це не серцево-судинна система", уточнює він.
"Тіло податливе, і поки людина не помре, завжди є можливість стати кращим", - він поглиблюється. "Те, що ми шукаємо під час вправ, - це бути трохи щасливішим, вільнішим та автономнішим".
І додає: "Тіло любить добробут, і як тільки воно знайде його, воно захоче більше".
Можливо, тому хтось чинить опір і наполягає, незважаючи на те, що деякі сесії є відверто дивними. Навіть незручно.
Ось як це бачить 56-річний лондонець Пітер, який п'ять років займався антигімнастикою:
«Деякі заняття можуть бути вимогливими, але коли вони закінчуються, я завжди почуваюся комфортніше зі своїм тілом. Це щось тонке та одночасно ефективне ".
"Уроки стали для мене щотижневим оазисом, в якому я відкриваю своє тіло, і з часом і терпінням я відчув глибокі зміни не тільки в ньому, але і в душі", - підсумовує він.
Повертаючись до жартівників, найкраща метафора, яку я знайшов, щоб пояснити, що я роблю, це те, що це все одно, що йти до психолога, але це тіло, яке говорить, слухаючи це дивно. Він може розповісти нам найцікавіше про попит на себе, важливість визнання наших меж і щастя.
Одного разу, коли я чекав автобус, я почав посміхатися. Якби хтось запитав мене про причину, я відповів би: "Я просто відчув, як стегно рухається в тазостегновому суглобі".
Це може не звучати як велика справа, але запевняю вас, це приносить радість. Майже настільки, наскільки вдається рухати пальцем ноги і бути впевненим, що щось інше змінюється. Хоча іноді точно невідомо, що це таке.