Практично всі ми в свій час вживали терміни "тромбоз", "атеросклероз" або "інфаркт", але чи справді ми знаємо, що вони означають? Чи правильно ми їх використовуємо?
Лікар. Хуліан Байон Фернандес, кардіолог медичного центру "Гран Віа" (Леон) і Керівник відділу кардіології Університетської лікарні Леона, пояснює всі ці концепції та способи запобігання ішемічній хворобі серця та інсульту - хворобам, які є основною причиною смерті в Іспанії - вдаючись не лише до контролю дієти, артеріального тиску або холестерину, але й до переваги ведення позитивного та щасливого життя.
Що таке інфаркт
Інфаркт викликаний нестачею кисню в ділянці серця. Кисень, який входить з повітря в кров через легені, розподіляється по всьому тілу через артерії. Усі органи, що складають наше тіло (мозок, серце, нирки, м’язи, кістки тощо), потребують кисню, щоб залишитися в живих. Якщо це не дійде до них, вони помруть.
Що таке інфаркт
Коли артерії повністю засмічені, кисень не надходить і ця частина органу відмирає. Ми називаємо це явище інфарктом. Якщо це відбувається в серці, це a інфаркт міокарда.
Артеріосклероз
Що це і як впливає на тромбоз вен
Артерії, які несуть багату киснем кров до серцевого м’яза, називаються коронарні артерії. Коли вони хворіють і звужуються, ми говоримо про «ішемічну хворобу серця». Артерії хворіють на атеросклероз, який є дегенерація та потовщення ділянки вашої стінки, через яке артерія звужується, і через неї проходить менше крові, так що область серця, яка живить цю артерію, зазнає процесу, який називається "ішемія" - отже, ми також називаємо ішемічну хворобу "ішемічною хворобою серця". Ця ішемія викликає симптом, який єстенокардія"(Ангіна походить від" angor ", що означає" вузькість ").
В артеріях, які страждають на атеросклероз, існує такий ризик тромби (згустки крові) і повністю перешкоджають йому, викликаючи інфаркт. Тому інфаркт викликаний процесом атеросклерозу та тромбозу. Слід мати на увазі, що атеросклероз може вразити будь-яку артерію нашого тіла, включаючи ті, що постачають мозок. В Іспанії основною причиною смерті чоловіків є ішемічна хвороба, а у жінок - "цереброваскулярна катастрофа" (інсульт), викликані атеросклерозом та тромбозом артерій, що постачають серце та мозок. Іншими словами, артеріосклероз є основною причиною смерті в нашій країні..
Причини атеросклерозу
Для того, що ми називаємо "факторами ризику". Деякі з них можна модифікувати, а інші - ні. Серед останніх - вік, спадковість та стать (це більше впливає на чоловіків). Серед модифікованих - тютюн, високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, діабет та певні звички у житті. Ці фактори ризику також сприяють тромбозу.
6 Порад щодо запобігання атеросклерозу та інфарктів
Тютюн є основним фактором ризику розвитку артеріосклерозу, тромбозу, а також захворювань бронхів та багатьох видів раку. Ми повинні не лише утримуватися від куріння, ми також повинні триматися подалі від середовищ, де палити. Для цього було прийнято закони проти куріння, які так корисні для нашого здоров’я.
Стежте за своїм артеріальним тиском
Зберігайте кров'яний тиск нижче 140, максимум і 90, мінімум.
Контролюйте рівень холестерину
Рівень холестерину, Щоб вважати їх нормальними, вони повинні бути нижче 200. Якщо вони 200-240, у вас нормально-високий рівень. З більш ніж 240 вам слід подумати про виправлення.
Холестерин ЛПНЩ, Більш відомий як поганий холестерин, він повинен бути нижче 100. Між 100 і 160 вважаються проміжними рівнями. У людей, які перенесли інфаркт або судинну катастрофу, рівень ЛПНЩ завжди повинен бути нижче 100.
Здорове харчування є головним фактором профілактики будь-яких захворювань, а особливо запобігання атеросклерозу. Ми розглядаємо підходящу дієту, яка базується на продуктах з моря та саду (середземноморська дієта) та доповнена знежиреними молочними продуктами.
Якщо ми їмо м’ясо, найздоровішими є лоша, птиця та кролик. Нещодавно було показано, що завдяки цій дієті, що включає 4 столові ложки сирого оливкової олії та жменьку (30 г) волоських горіхів, виживання можна продовжити. Також здорово випивати від 1 до 3 склянок вина на день, якщо у нас немає інших проблем, які заважають нам, і це відповідає нашим смакам. Одне із завдань дієти, про яке не можна забувати, - це підтримка належної ваги.
Займіться невеликим видом спорту кожен день
Нам доводиться робити помірні фізичні вправи щодня. Хороша вправа - ходити 1 або 2 години на день. Це також показало збільшення виживання. Ті люди, які через свою професію не встигають робити фізичні вправи, можуть менше користуватися автомобілем під час подорожі; якщо ви їдете на громадському транспорті, вийдіть на одній зупинці до пункту призначення; або використовуйте сходи замість ліфта. Це маленькі фокуси, які змушують нас рухатися більше.
Один з найважливіших аспектів у профілактиці атеросклеротичної хвороби та будь-яких інших недуг, полягає в підтримці гарного настрою, будьте оптимістичними, оточіть себе приємними людьми, з якими ми почуваємось комфортно і живемо в гармонії зі своїм оточенням (друзі, родина, сусіди ...). Це змушує нашу імунну систему добре працювати і захищає нас від хвороб. З іншого боку, коли наш настрій знижений, ми сумуємо або пригнічені, захист знижується і ми незахищені.
Ми можемо сказати, що "На шляху смутку, шкоди чи хвороби біжить швидше". Відомо, що однією з характеристик міцного здоров’я сторічників є те, що вони підтримують добрі соціальні та сімейні стосунки.
Останні наукові відкриття пов’язують позитивне ставлення до життя з набагато здоровішим серцем. Традиційна мудрість уже показала, що бачити наполовину склянку і насолоджуватися простими задоволеннями - найкраща страховка життя. Нещодавно Гарвардський університет, в одному зі своїх престижних досліджень він підтверджує це: найоптимістичніші люди мають нижчий ризик серцево-судинних захворювань, ніж ті, хто живе в біді і схильний домінувати від негативу. Цей висновок став результатом огляду понад 200 розслідувань, проведених за останні роки, де спостерігається, що оптимісти в цілому покращують стан здоров’я, особливо тому, що їх організм краще захищається від хронічних захворювань, пов’язаних із сучасним життям, таких як гіпертонія, холестерин або діабет.
З цієї причини доцільно проявляти оптимізм, підходити до людей, які передають нам добрі почуття, з якими нам щасливо і комфортно, і триматися подалі від тих, хто передає песимізм. Найкращі ліки - це "сміх", що вони сміються і що їх супроводжують люди, які їх сміють. Якщо ви ходите в кіно, краще вибрати комедію, ніж драму.