Написала Вероніка Фес, головний редактор, наставник розвитку спорту
Ви коли-небудь чули про домашню зарядку, яка поєднує в собі балет, пілатес та кардіотренування? Під час тренувань стрибків немає, але пульс у вас піднімається. Програма ідеально підходить для будь-кого - від початківців до просунутих.
І чим він відрізняється від йоги або пілатесу?
Америка роками лихоманила методом Барре (вимовляється: бар). Я читав про це кілька тижнів тому, і, оскільки я дуже схвильований природою, я подумав, що трохи проведу дослідження цієї форми руху.
Метод був винайдений і розроблений Лотте Берк, танцівницею, що народилася в Німеччині, в 1940-50-х роках. Він поєднав балет, пілатес та йогу, щоб створити ефективну гімнастику для глибоких м’язів.
Суть стовбура
За словами Лотте, м’язи повинні бути «довгими» і розтягуватися, як танцюристи. Характеризується тривалими статичними позами та низьким обсягом рухів, призначених для збільшення сили та витривалості у певному наборі м’язів. Вправи виконані хореографічно під музику, щоб спонукати практикуючих рухатися. Після розминки вони націлюються на м’язи верхньої частини тіла, після чого виконуються вправи на балі або балеті із завданнями, спрямовані на зміцнення м’язів ніг і сідниць. Завдяки цим вправам цільові ділянки будуть добре підтягнуті. Його винайшли в першу чергу для жінок.
Барре проти Пілатес
Пілатес був названий на честь його творця Джозефа Пілатеса, який заснував метод розуму і тіла після Першої світової війни, щоб зцілити поранених ветеранів війни. Як і баре, пілатес - це тренування для всього тіла з низькою інтенсивністю та силою. Хоча пілатес фокусується на ногах, основна увага, як правило, приділяється тулубу.
На відміну від баре, заняття пілатесом часто роблять сильний акцент на диханні, дозволяючи диханню служити засобом поліпшення самоконтролю та концентрації уваги.
Заняття пілатесом зазвичай мають дві форми: вони займаються на слизькій поверхні, яка забезпечує опір, або коли практикуючий використовує більшу частину ваги свого тіла для створення сили. Ця версія схожа на барре і більш зручна для початківців, оскільки вчить практикуючих, як перевіряти м’язи, перш ніж вони почнуть працювати з обладнанням, яке може виявитись складним.
Спробуйте їх усіх!
Йога, баре і пілатес - це унікальні вправи, які можуть доповнювати одне одного. Наприклад, для любителів йоги, які бажають балансу рук, барре та пілатес будуть надзвичайно корисними, тоді як пілатес та йога самі по собі допоможуть поліпшити гнучкість та зменшити стрес.
Якщо ви хочете знати, який із методів вам найближчий, не бійтеся їх випробувати.