Вплив коригування дієти, дієти чи спортивного впливу не призводить до тривалого позитивного ефекту.

таким

Якщо ви хочете мати гарне здорове тіло, важливо робити що-небудь для нього щодня, і це зовсім не повинно бути важко чи неприємно.

Чи знали ви, наприклад, що коли нервуєте, ви споживатимете від двохсот до п’ятсот додаткових калорій? Ось деякі інші способи, якими ми можемо сприяти кращому та здоровому організму щодня:

1. Висипайтеся

Висипайтеся. Дослідження показали, що менше 7 годин катання на санках і сну при світлі призводять до надмірного споживання калорій протягом дня.

2. Використовуйте десертні тарілки

Також завантажуйте основну страву на менші тарілки, ніж класичні обіди. Також буде достатньо мисок для десертів або салатів.

Таким чином ви з’їсте на двадцять відсотків калорій менше, ніж якщо завантажувати їжу на великі обідні тарілки. Крім того, зорове сприйняття робить багато і заповнює погляд, навіть якщо маленька пластинка втамовує ваш "оптичний голод".

3. Салати роблять, але не поєднують їх

Салати не завжди повинні бути калорійно ефективною їжею, хоча мало хто очікує, що вони це зроблять - зазвичай, якщо їх поєднувати з великою кількістю овочів, а також вони корисні та низькокалорійні.

Однак важливо, яку заправку ви на нього покладете, чим їх посипаєте, що крім салатів вони містять. Кількість сиру, горіхів, олії або навіть майонезної заправки однозначно не додає економії споживаних калорій.

4. Латте та інші види солодкої кави

Це калорії, які багато людей вживають абсолютно без потреби.

Ви можете побалувати себе кавою для смаку або гарного самопочуття, але коли ви вибираєте солодкий вид, збагачений вершками або навіть збитими вершками, ви повинні рахуватися з тим, що він також містить багато калорій, на відміну від несмачної та несолодкої кави, яка не додає ваги до вашої ваги.

5. Рухайтеся навіть сидячи або роблячи телефонний дзвінок

Вам не потрібно тренувати вимогливі набори, щоб споживати кілька калорій.

Навіть такі заходи, як ходьба по телефону, постукування пальцями, постукування мелодією рук або ніг, прогулянка по кабінету через кожні півгодини сидіння, підйом по сходах або кілька простих вправ можуть зайняти до чотирьох кілограмів на рік. місяць.

6. Не їжте під час перегляду телевізора

Якщо ви звикли їсти перед телевізором, ви дасте своєму тілу в середньому на 288 калорій більше. Це підтвердили дослідження Університету Массачусетсу.

Після того, як частина льодовика відірвана, в Індії є щонайменше 15 загиблих та 160 зниклих безвісти

Завжди намагайтеся повністю зосередитись на одному, а іншого не робити. Після години перегляду телевізора прогуляйтеся.

7. Їжте менше макаронів

Одна чашка макаронів містить приблизно 220 калорій.

Однак типова порція обіду в ресторанах може бути в кілька разів більшою, згідно з дослідженнями Нью-Йоркського університету до 480 відсотків. Це відповідає 1056 калоріям!

8. Ніколи не їжте все

Хоча зусилля заощадити нам не дозволяють багато, але коли їсте в ресторані або якщо не використовуєте десертні тарілки, спробуйте залишити 25 відсотків їжі на тарілці.

Рекомендує Джеймс О. Хілл, доктор філософії, експерт із зниження ваги та автор «Крокової дієти». Таким чином ми будемо опускати 500 калорій щодня.

9. Не вживайте підсолоджені напої

Підсолоджені напої - це велика перерва в зусиллях підтримувати вагу, але вони також загрожують нашому здоров’ю.

Навіть якщо ви цього не усвідомлюєте з підсолодженим напоєм - будь то кола, бульбашки, підсолоджений сік або те, що схоже на чай, ви можете без потреби збільшити споживання калорій на 400 на день.

10. Слухайте свої шлункові сигнали

Зверніть увагу на те, чи справді ви відчуваєте голод, чи просто хочете їсти за звичкою чи нервозністю. Їжте повільно і не рухайтеся далі, коли відчуваєте ситість.

Таким чином ви можете споживати до 500 калорій менше на день.