Зазвичай він міститься у продуктах тваринного походження, хоча його також можна знайти в інших джерелах, таких як горіхи та бобові.
Кожен грам білка містить 4 калорії. Білок становить близько 15 відсотків маси тіла людини.
Коли білок розщеплюється в організмі, це сприяє збільшенню м’язової маси, що сприяє обміну речовин ".
Скільки білка?
"Безпечний рівень білка коливається від 0,8 г білка на кілограм ваги до 2 г білка на кілограм ваги для дуже активних спортсменів".
Більшості людей потрібно їсти від 20 до 30 грамів білка.
Джерела білка
Всі продукти з м’яса, птиці, морепродуктів, квасолі та гороху, яєць, перероблених соєвих продуктів, горіхів та насіння.
На додаток до тваринних джерел, існує кілька альтернативних джерел білка, включаючи сою та сироватку. Сироватковий білок краще для нарощування та регенерації м’язової маси, тому його можуть віддавати перевагу люди, які багато тренуються.