Ви чули про доповнення до декстроза? У цій статті я розповім вам, як і коли слід вживати цю добавку, якщо ви робите фізичні вправи.

Що таке декстроза?

декстроза або глюкоза, Це інгредієнт, виготовлений з кукурудзяного крохмалю. Є прості вуглеводи швидке всмоктування. Декстроза сприяє набирати м’язову масу у людей, які займаються бодібілдингом, але це також джерело енергії для тих, хто займається аеробними або іншими видами діяльності.

Для чого призначена декстроза?

Як я вже говорив раніше, декстроза - це одна з добавок, яка є здоровою або рекомендованою для тих людей, які хочуть збільшити свою м’язову масу. Це також ресурс для тих випадків, коли застій м’язів.

Це пов’язано з тим, що, будучи глюкозою, вона підвищує рівень цукру в крові без необхідності великої калорійності. Це обертається набагато більше енергії, а отже, більшими спортивними показниками та більшим підняттям ваги.

Що таке глюкозна сироватка?

глюкозна сироватка Це засіб, що використовується як паліативне засіб при сильній дегідратації, спричиненій блювотою та діареєю. Це інфузія, яка зазвичай містить трохи декстрози (глюкози).

Преміальна органічна спіруліна

Що таке спіруліна і яку слід купувати

Купити декстрозу: яку з них я виберу?

Декстроза - це натуральна добавка і що це не протипоказано, за винятком деяких особливих ситуацій, таких як ті, про які я розповім нижче. Однак важливо, щоб ми приділяли пильну увагу маркуванню харчових продуктів і щоб товар, який ми купуємо, був якісним.

Тут нижче я залишаю вам посилання, якщо хочете купити порошок декстрози. Це випробуваний мною продукт, і я знаю, що він якісний та здоровий. Окрім того, що він повністю біологічний:

купувати

Дивіться продукт на Amazon

Ціна декстрози

ціна декстрози вона буде відрізнятися залежно від якості продукту та кількості горщика. Загалом, вона, як правило, коливається між 20 і 30 євро.

Меркадона декстроза

У теперішній момент Mercadona більше не продає порошок декстрози, хоча в ньому є деякі продукти глікогену, такі як сироп. Правда в тому, що я їх не рекомендую.

Переваги та застосування декстрози як добавки

Тому декстроза не може замінити Білковий коктейль, якщо не доповнення. Це також дуже цікавий варіант, якщо ми беремо трохи L-карнітин добавка. Причина полягає в тому, що він мобілізує більшу кількість втрат жиру, коли настає пік глікемії.

Коротше кажучи, декстроза є дуже цікавою добавкою для спортсменів, які хочуть так багато спалювати калорії як збільшити м’язову масу.

Білки, в свою чергу, допомагають відновлювати м’язи, які зазнали мікротравм від фізичних вправ. Ці м’язи відновлюються і стають більшими та сильнішими. Тому добре приймати декстрозу з джерелом білка після тренування.

Джерело живлення для спортсменів:

Декстроза також є чудовою альтернативою до або під час тривалих аеробних тренувань. Це пов’язано з тим, що, будучи джерелом вуглеводів, він буде забезпечувати енергію для практики тривалої аеробної діяльності.

Варіант для стаціонарних пацієнтів: У лікарнях декстрозу можна використовувати як джерело харчування у пацієнтів із штучним вигодовуванням.

Чи можна використовувати декстрозу як добавку?

Так! Фактично, використовувати декстрозу як добавку це один з найпоширеніших способів використання цих добавок. Можна як готувати шейки, так і енергетичні напої, а також використовувати їх у щоденному харчуванні.

Скільки декстрози слід приймати?

Це ваш дієтолог, який визначить, скільки декстрози ви можете проковтнути. Однак, як правило, потрібно взяти кілька 30 грам, що мають 120 калорій. Важливо включати цю добавку в щоденну кількість калорій, яку можна приймати, і у відсоток вуглеводів, які можна споживати (приблизно від 55 до 60% щоденного раціону).

Це повідомлення спрямоване в основному на людей, які роблять якусь Дієта для схуднення.

Режим споживання декстрозної добавки

У випадку Силові тренування, ідеальним буде споживання декстрози після тренування, разом із джерелом вуглеводів. Таким чином, глюкоза відновлюється в м’язі, а також сприятиме надходженню білка в м’яз. Також важливо з’їсти джерело вуглеводів перед тренуванням, щоб отримати необхідну енергію.

Однак прийом його перед тренуванням (приблизно за півгодини) також допоможе нам тренуватися з більшою енергією і, отже, мати більшу м’язову витривалість.

У випадках аеробні тренування, Має сенс споживати декстрозу лише до або під час фізичних вправ, щоб ми мали енергію для здійснення тієї діяльності, якої торкаємось. Декстрозу ковтають у вигляді порошку і розбавляють водою. У ті дні, коли людина не тренується, ми не повинні це брати.

Мальтодекстрин і декстроза однакові?

Не! Хоча мальтродекстрин також належить до сімейства вуглеводів, таких як декстроза, він є замінником підсолоджувача для цукру.

Хоча його застосування відрізняється від добавки декстрози, обидва вони можуть бути використані як джерело енергії.

Коли приймати одне, а коли інше?

І те, і інше можна взяти перед тренуванням, щоб отримати глікемічний пік, який сприяє тренуванням. Це досить часто при роботі з підняттям тягарів.

Декстроза зазвичай використовується більше після тренування для сприяння нарощуванню м’язів.

Запобіжні заходи та протипоказання

Купуючи декстрозу, важливо перевірити, чи має право виробник Печатка ANVISA. Також декстрозу слід зберігати без особливого контакту з сонячними променями, щоб уникнути окислення.

Хто може приймати декстрозу?

Декстроза призначена для людей, які займаються спортом і не дотримуються дуже обмежувальних дієт. Це пов’язано з тим, що, будучи джерелом глюкози, він може забезпечити багато енергії та перешкодити процесу схуднення людям із зайвою вагою.

Протипоказання декстрози

діабетики Вони повинні приймати декстрозу лише після медичної консультації, оскільки це спричиняє стрибки інсуліну, які пошкоджують всю картину діабету. Те саме відбувається у випадку з вагітним і годуючим жінкам.

надмірне споживання декстрози Це може призвести до того, що людина накопичує в організмі занадто багато цукру, що призводить до збільшення ваги. Цей надлишок глюкози також призводить до стрибків інсуліну, що сприяють розвитку діабету.

Бібліографічні посилання:

Souza, S. V. D. S., Jordão, C., Zampieri, D., Spontoni do Espírito, B., Leite, J., Guercio, A. C., & de Oliveira, W. (2020). Споживання полідекстрози запобігає ожирінню та супутнім захворюванням у щурів, які харчуються гіперкалорійною дієтою. Журнал чилійського харчування, 47 (1), 6-13.

ЛАГОС, Е. та РУБІНОС, С. (2004). Порівняння ефективності двох низькокалорійних дієт при втраті ваги дорослих жінок із зайвою вагою.