Це справжні пастки, які ставлять червону доріжку для надмірностей. Як виявити та демонтувати «монологи-співучасники», які змушують нас продовжувати їсти нездорову їжу.

бойкотують

Пастки Юпітера, які ми ставимо собі несвідомо, можна демонтувати та протидіяти позитивними ідеями.

Доктор Моніка Кац

"Я заслуговую шматочок торта, у мене був жахливий день в офісі". "Я з'їдаю три круасани, загалом завтра я починаю дієту". Чи звучать ці фрази, які клюють вам голову, як дятел? Їх називають «монологами-співучасниками». Це фрази, які ми говоримо собі і прокладаємо червоний килим для надлишку. Гарні новини! Можна виявити їх, демонтувати та переконатись, що вони не заважають нашому шляху до більш здорового способу життя.

Для початку важливо визначити їх, звернути увагу на те, що ми говоримо собі. Існує 5 типів монологів-співучасників, які ми використовуємо найчастіше:

Негативні: «Разом! Оскільки я не худий, я все їм ”. Вони пов'язані з "я не можу, я ні до чого, я нічого не вартий". Вони - катастрофічні думки.

Позитивні: "Якщо я не з'їм щось солодке, я не зможу заснути". Вони засновані на певних якостях їжі, які заспокоюють або забезпечують негайне задоволення. Вони пов’язані з емоційним голодом і дозволяють нам повернутися в нашу "зону комфорту".

Дозвільний: "Я його їм, тому що в ньому не так багато калорій". "Я не в порядку, я цього заслуговую". Вони дуже часті; мінімізувати вплив їжі.

Пов'язані з контролем: "Я пристрастився до борошна". Змінити ці думки непросто, оскільки люди сприймають їх як абсолютну істину.

Чарівний: “Коли я кладу батареї, я опускаюся. Я цього не робив, бо не вирішив ”. Вони дуже поширені, особливо у чоловіків. Вони припускають, що контролювати вагу - це дрібниця. Вони припускають, що мова йде лише про силу волі, а не про стійкі зміни способу життя.

Як тільки ми їх виявимо, ми повинні оцінити докази цього твердження, а потім протистояти їм позитивною фразою, яка дає нам контроль і може допомогти нам керувати своїми емоціями, не вкладаючи їжу в рот.

* Фахівець з питань харчування. Засновник Групи розладів харчування в муніципальній лікарні доктор Карлос Г. Дюранд і директор Кар'єри Esp. На курсах ожиріння та післядипломного харчування Університету Фавалоро.