Чи знаєте ви кетогенна дієта або кето-дієта? Це одна з альтернатив (за якою слідують багато знаменитостей), яка використовується для спалювання жиру та швидкого схуднення. Тут ми пояснюємо все, що вам потрібно про це знати: з чого воно складається, як воно впливає на ваш організм та типове меню.
Що таке кетогенна дієта, яку ще називають кето-дієтою?
Кето або кетогенна дієта заснована на вживанні більшої кількості продуктів, багатих на хороші жири Y білка, такі як жирна риба, авокадо, кокосова та оливкова олія та обмеження споживання вуглеводів, таких як крупи, цукор та навіть деякі фрукти та овочі.
- Що таке ЦІЛЬ? Ми вам скажемо. Він складається з генерування процесу кетоз в крові, подібний до посту. Таким чином запаси жиру у вашому тілі перетворюються на кетони, які живлять м’язи та мозок проти вуглеводів.
- І результат? Жир спалюється, а вага втрачається швидше, ніж інші традиційні дієти. Традиційна дієта є більш-менш між Вуглеводів в 5 і 10 разів більше ніж це, але половина жиру та білка, які є союзниками для схуднення на цій дієті. Окремо від стимулюють мобілізацію жирних кислот як джерело енергії замість вуглеводів дієта Кето допомагає наситити на користь зменшення споживання енергії.
Кето-дієта: які ваші страви?
Як ми вже обговорювали, ця дієта заснована на вживанні продуктів, багатих корисними жирами, в поєднанні з інгредієнтами, багатими білком. Подивимось a тип меню дієти Кето:
- Для сніданку. Яєчня або авокадо, фаршировані копченим лососем та кава з невеликою кількістю знежиреного молока.
- Їсти. Лосось зі спаржею, куряча грудка з травами та рослинним маслом або сирний салат з тунця.
- На обід. Сирний бургер з низьким вмістом вуглеводів або яловичий стейк та авокадо.
Отже, тепер ви знаєте, якщо ви думаєте проводити цю дієту для схуднення, поставте себе в руки а дієтолог порадити щодо найкращих для вашого здоров’я та травної системи.