Хоча це дуже дієва дієта, експерти стверджують, що вона одна з найбільш шкідливих для здоров’я
Редактор CADENA 100
Час читання: 3 '
16 ЧЕРВНЯ 2020 - 13:55 Оновлено 13:56
Літо вже тут, і, на жаль, багато з нас встигли. Тисячи вдома тижнями, у нас не було ні сил, ні бажання зіткнутися з операцією бікіні, і ми повністю знехтували своїм харчуванням. Зараз ми поспішаємо позбутися від зайвих кілограмів, і ми відчайдушно шукаємо дієти, які є дещо екстремальними, але ефективними. Якщо ви з цієї групи людей, до. Перше, що вам слід зробити, це звернутися до дієтолога, щоб побачити, яка дієта найкраще відповідає вашому метаболізму та рівню життя. Не всі плани призначені для всіх, тому Знання того, що найкраще для вас, має важливе значення, щоб воно працювало в довгостроковій перспективі і не мало настільки ненависного ефекту відскоку.. Останнім часом дієта OMAD стала дуже модною, 23-годинний план їжі натще, що не переконує багатьох фахівців.
Дієта OMAD, одна з найбільш шкідливих
Ця дієта дуже проста: "One Meal A Day" або OMAD, скорочення від назви англійською мовою (One Meal A Day). Як випливає з назви, концепція досить проста: означає, що ви можете їсти лише одну годину протягом попередньо визначеного чотиригодинного періоду. На думку послідовників цього режиму, Протягом цієї години ви можете їсти будь-яку їжу в будь-якій кількості, але коли цей період закінчиться, ви зможете пити лише безкалорійні напої, каву або воду. Крім того, ви повинні враховувати деякі правила прийому їжі: ви повинні їсти в тарілці діаметром 28 сантиметрів, а ваша порція не повинна перевищувати 7,6 см у висоту від тарілки. "В даний час спостерігається збільшення кількості дієтичних методів, які обіцяють зниження ваги або поліпшення настрою, наприклад, періодичне голодування або метод OMAD, але великим недоліком цих методів є те, що вони настільки нові, що на даний момент немає досліджень, немає даних, мати можливість робити висновки щодо його довгострокової безпеки чи ефективності ", пояснює Лоредана Архіп, дієтолог та дієтолог лікарні загального університету імені Грегоріо Мараньона та лікарні Беата Марія Ана, веб-сайту Telemundo.
"Це обмежує можливість застосовувати їх на практиці та рекомендувати їх як дієтичні схеми самостійно. Рекомендації щодо таких типів дієт не повинні базуватися на їх популярності або тому, що вони" модні ". Не забуваємо, що Кілька років тому інші плани харчування були відомими на той час, тоді казали, що вони найкращі (майже на все), тоді як ми про них навіть не згадуємо ", продовжуй. Послідовники дієти OMAD стверджують, що ми переїдаємо, а потім голодуємо, повністю ігноруючи будь-які голодні та ситі сигнали, які надсилають нам наші тіла. Люди пристосувались до того, щоб проводити довгі години між прийомами їжі, але сьогодні ми постійно їмо від сніданку до вечері, з чим експерт не погоджується.
Нестійка довготривала дієта
"Що стосується методу OMAD як такого, на даний момент недостатньо доказів, щоб рекомендувати його як дієтичну схему, але якщо прийнято рішення про його проведення, важливо, щоб він був під наглядом професіонала, оскільки в у деяких вразливих людей це може спричинити розлад харчової поведінки. Методи, засновані на голодуванні, дуже важко відповідати зазначеним вище характеристикам., дієти, що передбачають дуже суворий графік прийому, майже неможливі в довгостроковій перспективі. По-перше, через труднощі самої людини дотримуватися їх, а також через невідповідність планам харчування інших людей (сім'я, друзі тощо), робочий час або святкові дні"говорить Архіп.
Це правда, що ви схуднете багато і швидко, але фахівець зазначає, що це не є здоровим або стійким для правильного схуднення. "Також важливо знати, що голодування передбачає обмеження споживання їжі на певний час, тому цей обмежувальний період як такий не можна вважати дієтою. Крім того, завдяки одному з таких типів дуже важко покращити споживання поживних речовин, виправити харчові звички та провести хорошу харчову освіту. Незалежно від режиму харчування, який рекомендується (оскільки оптимальна модель досягається з багатьох різних комбінацій), вона повинна відповідати принаймні характеристикам, згаданим вище. Як приклад, Цією характеристикою ідеально дотримується середземноморська дієта, враховуючи велику кількість фруктів, овочів, бобових, оливкової олії тощо. а також продукти харчування з високою щільністю поживних речовин та біоактивних неживних компонентів (антиоксиданти та протиракові засоби) ", рекомендує дієтолог.
Вам також може сподобатися.