коли

A однієї дієти недостатньо втратити вагу. Воно повинно супроводжуватися фізичними вправами, що сприяють прискоренню метаболізму та швидшому зниженню ваги. Навіть діяльність може допомогти вам не відмовлятися від певної їжі і мати можливість час від часу потурати собі, оскільки ви можете спалити ці зайві калорії без проблем.

Але сумніви щодо фізичних вправ, як ходити, мова йде про кількість часу, маршруту чи частоти, з якими вам доводиться їх практикувати. І правда полягає в тому, що на цю дилему немає чіткої та простої відповіді. Це буде залежати від результатів, які ви хочете отримати, вашого фізичного стану та часу продовження дієти ...

Як далеко я повинен йти, щоб допомогти своєму харчуванню? Усі ключі ...

Дієта без фізичних вправ?

A хороша дієта повинна супроводжуватися фізичними вправами назавжди. Лише в деяких випадках, коли лікар рекомендує не робити фізичні вправи через певний тип травми або проблеми, коли б ви не дотримувались дієти, і навіть якщо цього не робити, вам слід робити фізичні вправи.

Фізичні вправи допоможуть не тільки швидше схуднути, але й підтримувати хорошу фізичну форму психічне та фізичне здоров’я. Тому настійно рекомендується.

Найздоровішими фізичними вправами, які супроводжують дієту, є аеробний тип. За допомогою нього ви можете контрольовано скидати вагу і підтримувати гарне серцево-судинне здоров’я. Для цього у вас є кілька варіантів:

  • Швидка ходьба, наприклад, піші прогулянки, відстеження тощо.
  • Вгору-вниз по сходах.
  • Бігти.
  • Вийдіть на велосипеді або нерухомо.
  • Танець (Зумба, Батука, ...).
  • Плавати.
  • Інші.
  • І

Інакше кажучи, знаменитий кардіотренажер. Вправа, яка неявно вимагає аеробного дихання. Сюди входять всі вправи помірного рівня інтенсивності протягом тривалих періодів часу. Це відрізняється від анаеробних вправ, які виконуються за коротший проміжок часу, але їх інтенсивність набагато вища. Причиною занять кардіо є те, що це працює краще, підтримуючи певний пульс із більшим споживанням жиру та цукру.

З іншого боку, інші типи вправ, які є більш інтенсивними і за короткий час можуть добре працювати м’язова маса, а отже і вага ... Хоча вони також спалюють жир і цукри.