рецепти

У попередньому дописі під назвою 6 причин стати шанувальником кокосової олії ми пояснили, чому ви повинні включати його у свою послідовну дієту. Щоб вам було простіше, сьогодні ми залишаємо вам кілька рецептів з кокосовою олією, які допоможуть вам впровадити інновації на вашій кухні та змінити дієту.
Перевірте ТУТ наш попередній пост.

Рецепти з кокосовою олією

Кокосова олія поступово з’являється на європейських ринках, хоча для нас це продукт, який ми відкриваємо, в Азії та деяких країнах Латинської Америки, таких як Мексика, вони споживають її роками.

Триколірний вок із сезонними овочами

  • 2 середні фіолетові цибулини
  • 2 моркви
  • 2 перці
  • 4 саджанці брокколі
  • 2 баклажани
  • 4 чайні ложки кокосової олії
  • 2 столові ложки соєвого соусу, розведеного водою
  • Щіпка тертого свіжого або сушеного імбиру.
  • 2 столові ложки підсмаженого і меленого кунжуту

Кокосова картопля каррі

  • 4 великі картоплини
  • 75 мл води
  • 1 цибулина
  • 1 зубчик часнику
  • 1 столова ложка кокосового масла
  • 1 чайна ложка порошку каррі
  • 2 столові ложки кунжутного насіння

підготовка:
Наріжте картоплю тонкими скибочками, а жульєн цибулю і часник. Помістіть все на сковороду разом з водою та кокосовою олією, коли вони стануть м’якими, додайте каррі та столові ложки кунжуту. Як бачите, це більш екзотичний варіант бідної картоплі. Це один з рецептів з кокосовою олією, який діє для фази індукції та як гарнір для фази Кохера.

Гриби, фаршировані сейтаном та кокосом

  • 8 великих грибів
  • 200 г подрібненого сейтану
  • 50г сушених помідорів
  • Свіжий сир або сир тофу
  • 1 столова ложка кокосового масла

підготовка:
Зріжте держак гриба і подрібніть його, змішайте з сейтаном, сушеним помідором у жульєні та кокосовою олією. Потім покладіть гриби лицьовою стороною догори і залийте їх цією сумішшю. Поставте їх у духовку або на гриль, коли вони майже закінчать, додайте сир, щоб він розплавився. Щоб адаптувати цей рецепт до фази індукції, слід уникати ситану та сиру.

Лосось теріякі з кокосовою олією

  • 4 філе свіжого лосося
  • 100 мл незайманої кокосової олії
  • 5 зубчиків часнику, подрібнених
  • 35 г меленого імбиру
  • 30 мл соку лайма
  • 30 мл рисового оцту
  • 30 г меду
  • 100 мл соєвого соусу
  • Насіння кунжуту

підготовка:
Це один з найпростіших у приготуванні рецептів кокосового масла. Змішайте всі інгредієнти в глибокій мисці, занурте лосося в отриманий соус і залиште його відпочивати в холодильнику на 3 години. Після закінчення цього часу ви можете готувати його як завгодно, смажити на грилі, смажити на грилі, запікати ... Коли воно буде готове, покладіть його на тарілку, посипте трохи кунжуту і насолоджуйтесь. Якщо ви перебуваєте у фазі кохера, ви можете супроводжувати цей рецепт кількома китайськими локшинами, і це буде дуже екзотично.

Буряковий, нутовий та кокосовий суп

  • 200 г вареного буряка
  • 100 г вареного нуту
  • 3 столові ложки подрібнених волоських горіхів
  • 2 столові ложки кокосової олії
  • 1 столова ложка оцту
  • 1 зубчик часнику
  • Овочевий відвар
  • Ароматичні трави та сіль

підготовка:
Помістіть всі інгредієнти в склянку блендера, американську склянку або Thermomix і перемішуйте, поки не отримаєте потрібну текстуру, додаючи більш-менш овочевий бульйон. Посипте щіпкою солі та ароматних трав і подавайте гарячим або холодним. Дуже хороший рецепт з кокосовою олією.

Смузі для активації засмаги


Інгредієнти:

  • 6 морквин (приблизно 400 г)
  • 2 червоних перцю (400 г)
  • 2 столові ложки кокосової олії

підготовка:
Це один з найшвидших рецептів з кокосовою олією, щоб скласти, покласти всі інгредієнти в американський стакан і збити його до однорідності, спожити його якомога швидше. Цей смузі активізує вироблення меланіну та сприяє рівномірному і тривалому засмазі.
Завдяки холодному пресуванню органічного кокосового масла зберігаються всі його властивості, воно має приємний смак і додасть особливий штрих вашим стравам.
Якщо ви знаєте будь-який рецепт з кокосовою олією, ви можете залишити його в розділі коментарів, і ми додамо його до публікації з вашим ім'ям.
Ви вже знаєте, що наш Інтернет-дієтолог рекомендує їсти різноманітну дієту. Чи ти робиш наше онлайн дієта для схуднення, як ніби ви вже перебуваєте на етапі кохеру або технічного обслуговування, ви повинні спробувати нові продукти, щоб досягти здорове та збалансоване харчування.
Пам’ятайте, що ви можете стежити за нами через соціальні мережі, такі як Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram або наш канал YouTube.