22 травня 2019 00:00 | Мадара Река
Багато людей в останній момент усвідомлюють, що пляжний сезон настає саме тут, і неважливо, в якій формі вони з’являються на набережній. Хоча ми не можемо очікувати на диво від кількох тижнів регулярних вправ, варто розпочати.
Як і всі види фізичних вправ, функціональні тренування - це інструмент для досягнення бажаного результату - будь то втрата ваги, фізична форма, підтримка здоров’я чи розвиток навичок.
"Суть функціонального тренінгу і сама назва походить від навчання м'язів функціонувати відповідно до їх функції", - ми дізналися від особистого тренера з реабілітації Бенджаміна Келемена. - Вправи базуються на повсякденних рухах, таких як присідання, стрибки, штовхання, потягування. Виконання серії рухів вимагає злагодженої роботи кількох груп м’язів, на відміну від вправ, що фокусуються на одному м’язі одночасно.
На особистих, групових або реабілітаційних сесіях вони не використовують машини, лише функціональне обладнання (TRX, босу, гумки, фітбол тощо) або власну вагу. Багато збалансованих фізичних вправ змушує тіло забезпечити собі стабільність.
"Основою всього є рівновага", - продовжив тренер з питань реабілітації Даніель Немет. - Коли кісткова система знаходиться в рівновазі, м’язи пристосовуються до неї. Якщо баланс з якихось причин порушений - наприклад, таз зміщується - тоді м’язи також пристосуються до цієї наконечної статики, і можуть виникнути проблеми з опорно-руховим апаратом, дефекти постави, запальні симптоми. Функціональний тренінг служить для підтримання та відновлення рівноваги, одночасно навчаючи нас користуватися власною вагою.
Перш ніж хтось розпочне навчання, фахівці використовують особисту консультацію та оцінку стану здоров’я, щоб визначити, що їм потрібно, а потім розробляють персональний план тренувань. Перевірка стану здоров’я повторюється щомісяця для відстеження прогресу.