Вибір платформ, які можуть бути корисними для підтримки вашої фізичної форми в часи повного відокремлення.
В карантині - вибір навчальних програм, які можуть бути корисними. Як завжди, варто зазначити, що перед тим, як робити будь-яке фізична активність, Необхідно мати фізичну форму та проконсультуватися зі спеціалістом, щоб дізнатись, яке з занять є найбільш підходящим для нашого профілю.
Ті, хто вже навчався, мабуть, мають ці технічні характеристики, і якщо вони не тренувались, їм слід проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якої процедури.
Безперечно, ідеальний спосіб тренуватися - це звернутися до спеціалізованого центру або мати персонального тренера. Але оскільки в ці моменти соціальної ізоляції, що неможливо, ці програми можуть служити доповненням для тих, хто придатний до тренувань, має достатньо знань для фізичної активності, не ризикуючи отримати травму, або має персонального тренера, який може фактично порадити.
Додаток пропонує програму, яка триває 7 хвилин на день, що включає персоналізовані плани тренувань, щоб підтримувати фізичну форму та тонус м’язів. Сім вправ розроблено, щоб забезпечити максимальну користь за короткий час, як це зазначено в описі платформи. Він доступний для iOS та Android.
Додаток дозволяє створювати та переглядати персоналізовані навчальні відео. Варіанти включають аеробні тренування, силові тренування, розтяжку та йогу. Ви також можете вибрати, скільки часу ви збираєтеся присвятити тренуванню, від 5 до 60 хвилин, а потім вам слід слідувати інструкціям із кліпу. Він доступний для iOS та Android.
Додаток містить вправи для преса, грудей, ніг, рук і сідниць, а також вправи для всього тіла. Він доступний для iOS та Android.
У ньому представлені тренінги від елітних тренерів та відомих фітнес-центрів з усього світу. Серед інших варіантів занять йогою, танцями, стретчингом та боксом. Він доступний для iOS та Android.
Це інтенсивна та персоналізована програма тренувань із рутинними вправами, яка не вимагає використання тягарів чи інших елементів. Є плани як для початківців, так і для просунутих рівнів. Він доступний для iOS та Android.
Ви повинні вибрати тривалість тренування та конкретні м’язи, якими ви хочете працювати, а також фізичний стан та цілі, яких ви хочете досягти. Існує посібник із мультимедійним поясненням для проведення тренувань, які, згідно з описом програми, розроблені фахівцями з фізичної підготовки. Він доступний для iOS та Android.
Додаток пропонує декілька курсів для різних рівнів: від початківця до просунутого. Щоденна йога налічує понад 500 асан, 70 програм та 500 занять йогою, пілатесом та керованою медитацією. Він доступний для iOS та Android.
Це програма, розроблена компанією Simple Designs, яка орієнтована на тренування, засноване саме на віджиманнях. Система пропонує персоналізовану програму, а також дозволяє щоденно контролювати прогрес. Ця програма доступна для Android. У Apple Store є й інші подібні, наприклад, той, що має таку ж назву, і був розроблений JH Digital Solutions.
Це персоналізоване тренування, яке поєднує серцево-судинні вправи та силові режими. Ідея полягає в тому, що ви виконуєте повний режим фітнесу. Ви можете проводити подальші дії за виконаною діяльністю.
Ця програма, розроблена компанією Skimble, пропонує процедури з покроковими інструкціями через аудіо, фото та відео. Існують процедури для обтяження, йоги та інших вправ. Як і в попередніх випадках, можна відстежувати досягнутий прогрес. Він доступний для iOS та Android.
Він складається з 30-денного плану вправ для досягнення більш підтягнутого живота. Існує анімований опис і демонстрація вправ, і прогрес можна відстежувати. Ця програма доступна для Android. На iOS ви можете завантажити програму Abs Training Plan, де у вас є тренування, яка відповідає цілям, яких ви хочете досягти.
Він пропонує 7-хвилинне навчання для досягнення конкретних цілей, подібно до програми Seven. Він заснований на HICT (високоінтенсивні кругові тренування), призначені для роботи з м’язовою масою та аеробних вправ. Він доступний для iOS та Android.
Він має понад 185 тренувань для вправ на рухливість, силу та витривалість. Є також тренування з йоги. Є персоналізовані плани, різної інтенсивності та з підказками.