таке

Останні кілька десятиліть спостерігається поява коньяку (глюкоманнану) як харчової добавки та капсули для схуднення у США та Європі. У Konjac може бути низка перевірених достоїнств, але ще належить з’ясувати, чи сприяє він також зниженню ваги.

Що таке коньяк/глюкоманн? Чи сприяє це схудненню? Прочитайте цю статтю, щоб дізнатись.

Ось попередній перегляд того, що ви знайдете в цій статті:

  • Якою унікальною властивістю володіє коньяк
  • Переваги коньяку
  • Недоліки та побічні ефекти коньяку
  • Якщо я рекомендую коньяк людям, які хочуть схуднути
  • Які думки щодо коньяку
  • Де купити або замовити коньяк

Зміст

Що таке коньяк/глюкоманнан?

Коньяк - рослина, яка росте в теплих субтропічних районах Східної Азії, і кореневище якої забезпечує розчинні харчові волокна - глюкоманнан. Він також зустрічається під назвами коньяку або мова демонів. Коньяк - рослина з низьким вмістом калорій, але з високим вмістом клітковини.

Глюкоманнан складається на 40% від сухої ваги рослини, і його часто використовують як добавку в азіатській кухні за свій згущуючий ефект.

В Азії коньяк здавна використовувався як природний засіб і як їжа

На Заході волокна коньяку нещодавно почали привертати увагу до їхньої передбачуваної дії у зниженні ваги.

Тепер коньяк має номер Е (E 425) (джерело). Цифри Е - це коди речовин, які можна використовувати як харчові добавки в Європейському Союзі.

Типовою порцією порошку коньяку є половина чайної ложки (2 г), що становить приблизно 5 калорій і 2,5 г клітковини. Ця доза відповідає приблизно 10 відсоткам добової потреби в клітковині.

Дія коньяка

Клітковина коньяку поглинає багато води в кишечнику і утворює драглисту речовину. Цей набряклий гель може наповнити шлунок і кишечник та сприяти насиченню, що призводить до меншої кількості калорій.

Його абсорбційна здатність настільки велика, що якщо покласти капсулу коньяку в невелику склянку з водою, весь вміст перетвориться на сиропоподібну і желатинову речовину.

Чи можуть унікальні властивості Konjac сприяти зниженню ваги? Дослідження показали, що чоловіки та жінки, які приймають добавки коньяк, втрачають трохи більше ваги, ніж інші учасники (джерело).

Дослідники вважають, що коньяк може сприяти зниженню ваги за допомогою декількох механізмів в організмі:

    • Він низькокалорійний
    • Наповнює шлунок і кишечник, збільшуючи насичення
    • Затримує спорожнення шлунка, що сприяє зниженню апетиту та підвищенню ситості
  • Він також живить хороші бактерії кишкової флори, які перетворюють волокна в коротколанцюгові жирні кислоти, такі як масляна кислота.

Дослідження на тваринах показали, що ці бактерії можуть зменшити накопичення жиру (джерело джерела).

Чи змушує коньяк схуднути?

Чи справді коньяк ефективний як добавка для схуднення?

Чи може глюкоманнан сприяти зниженню ваги?

Це, мабуть, питання, яке палить губи у багатьох людей. Розгляд результатів досліджень на тваринах може бути цікавим, але важливим питанням є те, чи прийом цієї добавки веде до значної втрати ваги.

На щастя, було проведено кілька рандомізованих контрольованих досліджень з коньяком. Наукові експерименти на людях вважаються найкращим методом дослідження.

В рамках дослідження 2005 року ми протестували різні добавки коньяку на людях із надмірною вагою. Суб'єктам випадково давали різні дози коньяку або капсул плацебо, паралельно з джерелом дієти).

Ось результати у графічному вигляді:

Використання коньяку в поєднанні зі збалансованою дієтою призвело до значно більшої втрати ваги, ніж учасники таблеток плацебо. Істотних відмінностей між різними дозами коньяку не було.

Інші дослідження показують подібні результати. Коньяк, прийнятий перед їжею, може призвести до помірної втрати ваги у людей із зайвою вагою (джерело, джерело).

Наповнюючи шлунок, клітковина швидше сприяє відчуттю насичення і зменшує споживання калорій. Однак слід зазначити, що коньяк виглядає найефективнішим, якщо його вживати в рамках обмеження калорій. Звичайно, це стосується більшості продуктів для схуднення на ринку.

Якщо ви хочете прийняти рішення схуднути вже зараз.

Ви можете поглянути на наш власний глюкоманнан Konjac тут .

Переваги коньяку

На додаток до своєї (скромної) дії на схуднення, коньяк має деякі науково підтверджені достоїнства. Ви тут:

№1: знижує рівень холестерину

Згідно із систематичним оглядом 14 досліджень, коньяк може (джерело):

  • Знизьте загальний рівень холестерину до 19 мг/дл (0,5 ммоль/л).
  • Знизити рівень поганого холестерину ЛПНЩ на 16 мг/дл (0,4 ммоль/л).
  • Знизити рівень тригліцеридів на 11 мг/дл (0,12 ммоль/л).
  • Знизити нормальний рівень глюкози в крові натще на 7,4 мг/дл (0,4 ммоль/л).

Встановлено, що Konjac не впливає на рівень холестерину ЛПВЩ та артеріальний тиск.

Основна причина того, що коньяк знижує рівень холестерину в крові, полягає в тому, що він зменшує всмоктування холестерину в кишечнику.

Згідно з цими дослідженнями, коньяк (як харчова добавка) може зменшити ризик серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу.

№2: Знімає почуття голоду

Деякі гормони, такі як грелін та лептин, відіграють важливу роль у накопиченні та спалюванні жиру. Грелін іноді називають гормоном голоду, оскільки він виділяється, коли шлунок починає спорожнятися. Цей гормон діє на кров через гіпоталамус (область мозку), що впливає на стимулювання голоду.

Тайські дослідники виявили, що прийом коньяку призводить до зниження рівня греліну (джерело). Встановлено, що прийом капсули коньяку перед їжею знижує рівень греліну на 30% протягом 2 годин. Апетит учасників значно знизився.

Зафіксовано зниження рівня греліну як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.

№3: Знижує рівень тригліцеридів

Тригліцериди - це молекули жиру, присутні в крові. Після їжі організм перетворює зайві калорії, які йому не потрібні, у тригліцериди і зберігає їх для подальшого використання в якості джерела енергії

Тригліцериди необхідні для постачання організму енергії, але надлишок тригліцеридів у крові може збільшити ризик серцево-судинних захворювань (джерело).

  • Надмірний рівень тригліцеридів у крові вважається надмірним 200 мг/дл (2,26 ммоль/л).

Дослідження показали, що коньяк може бути ефективним для зниження рівня тригліцеридів (джерело).

No4: Зменшіть запор

Запор - проблема, яка вражає багатьох дорослих. Запор зазвичай пов’язаний з недостатнім споживанням клітковини та відсутністю фізичних вправ

Кілька досліджень показали, що коньяк може допомогти полегшити запор. Порошок Konjac діє як пребіотик (неперетравна поживна речовина) і сприяє нормальній роботі кишечника.

Подвійне сліпе дослідження (дослідження, в якому ні учасник, ні дослідник не знають, хто входить до контрольної групи) дійшов висновку, що коньяк може бути корисним для лікування запору. Згідно з цим дослідженням, доза від 3 до 4 г ефективна у разі запору (джерело).

Дослідження 2008 року показало, що низька доза коньяку стимулює спорожнення кишечника на 30% у дорослих із запорами (джерело).

No5: Це може допомогти діабетикам

Прийом добавок Konjac може допомогти хворим на діабет 2 типу контролювати рівень цукру в крові. Konjac уповільнює спорожнення шлунку, що уповільнює всмоктування цукру і знижує рівень цукру в крові після їжі.

В одному дослідженні ми попросили 72 учасників із діабетом 2 типу споживати їжу, що містить коньяк, протягом 65 днів. Огляд результатів привів дослідників до висновку, що прийом коньяку дуже корисний для профілактики та лікування гіперглікемії (занадто високий рівень цукру в крові) (джерело). Гіперглікемія часто зустрічається у діабетиків.

Думаючи приймати глюкоманнан?

У цьому випадку натисніть тут для отримання додаткової інформації та безпечного замовлення.

Недоліки та побічні ефекти коньяку

Застосовуваний як дієтична добавка до чотирьох місяців, порошок коньяку/глюкоманнану, як правило, вважається безпечним для здорових дорослих.

Незважаючи на безпеку коньяку, все ще існують незначні ризики та побічні ефекти. Тому потрібна обережність

Ось деякі з можливих побічних ефектів коньяку:

  • Діарея
  • Метеоризм
  • Дистенсія

Крім того, приймати коньяк не рекомендується дітям, оскільки волокна можуть спричинити закупорку горла або кишечника.

Однією з переваг коньяку є також потенційна небезпека. Насправді клітковина викликає падіння цукру в крові. Якщо у вас діабет 2 типу і ви приймаєте ліки, що знижують рівень глюкози, будьте особливо обережні з коньяком, інакше рівень глюкози в крові може впасти занадто низько

  • Завжди консультуйтеся з лікарем, щоб визначити, чи слід змінювати дозу ліків від діабету, якщо ви споживаєте коньяк

Прийом коньяку не рекомендується вагітним і годуючим жінкам, ефект коньяку за цих обставин ще не вивчений.

Коментарі до konjac

Думки про коньяк, знайдені в мережі, варіюються від невдоволення до задоволення. Деякі люди відчували незручні побічні ефекти (наприклад, метеоризм або діарея) і не помічали змін у балансі. Ваш погляд на коньяк, якщо говорити ввічливо, насправді не позитивний.

Навпаки, інші люди похвалили коньяк і підкреслюють його пригнічуючий апетит ефект, який дозволив їм схуднути на кілька кілограмів.

Де я можу купити або замовити коньяк?

Цікаво, чи може коньяк допомогти вам схуднути?

Ви можете придбати цю добавку в нашому Інтернет-магазині.

Наші таблетки глюкоманнану складаються з 100% кореня коньяку, без будь-якого наповнювача або замінника порошку коньяку. Тому ми можемо гарантувати вам 100% від науково доведених результатів для схуднення

Спробуйте тут безпечно з нашою 30-денною гарантією задоволення або повернення грошей

Дозування коньяку

Поважайте рекомендовану дозу коньяку. Почніть із дуже маленької добової дози та пийте багато води, щоб проковтнути капсулу, щоб запобігти її засміченню горла. Вам цікаво спробувати коньяк? Рекомендується приймати по одній капсулі за півгодини до їжі у супроводі великої склянки води.

Паста коньяк

Коньяк/глюкоманнан також можна вживати у формі макаронних виробів (пенне, спагетті) та локшини. Низькокалорійний коньяк багатий клітковиною і забезпечує тривале насичення. Тому ідеально замінити макарони, виготовлені з твердих сортів пшениці.

  • Порція локшини коньяк у 100 г містить лише 6 калорій.
  • Макарони Slim/Zero також виготовляються виключно з коньяку і містять 12 калорій на 100 г.

Де я можу купити макарони Konjac або локшину? Продукти Konjac можна придбати в багатьох аптеках і, звичайно, в Інтернеті.

Завершення

Багатьох людей тягнуть дієтичні добавки, такі як коньяк/глюкоманнан або гарцинія камбоджійська, які повинні сприяти зниженню ваги. Наукові дослідження показують, що ці добавки можуть сприяти втраті ваги в обмеженій мірі. Але як завжди, чарівної таблетки для схуднення не існує.

Гарне харчування та фізичні вправи - найважливіші умови для стрункості та здоров’я. здоров'я.

Якщо ви збираєтеся швидко схуднути завдяки цим капсулам, я шкодую вас розчарувати. Ця добавка може підтримати ваші зусилля щодо схуднення, але не чекайте чудес.

Однак порошок коняка може допомогти полегшити запор, нормалізувати рівень холестерину та контролювати високий рівень цукру в крові.

Як капсула для схуднення коньяк не ефективний. Тим не менш, приймаючи це, в принципі не може вам зашкодити.