Суперечлива в'яжуча дієта вимагає дедалі більшої сили для очищення організму, але коли добре робити дієту такого типу?
Набридли обіцянки схуднути і пізно перестати їсти? Ми теж, тому ми почали пробувати терпку дієту, відому також як ключ до зменшення запалення живота.
Спочатку дієта була розроблена для того, щоб піклуватися про такі захворювання шлунка, як діарея та гастрит, оскільки вона відновлює флору кишечника та дає травній системі відпочинок з продуктами, для обробки яких потрібно дуже мало енергії.
Терпка дієтна революція
Проте з часом дієта була придбана дієтологами та тренерами з охорони здоров’я, щоб люди, які хочуть досягти здорового фізичного стану, робили це спочатку, думаючи про здоров’я свого шлунку.
Ідея полягає в тому, щоб споживати їжу, яка містить більше води, ніж клітковини, що змушує травну систему працювати без особливих зусиль і зосередитись на відновленні шлункового соку. Почати його може кожен, за винятком випадків, коли страждає запорами, оскільки наслідки можуть призвести до промивання кишечника.
Цей метод не гарантує того, що ви схуднете або сформуєте свою фігуру, а це відновить флору кишечника, покращить роботу кишечника та очистить шлунок від вірусів та бактерій, що викликають здуття живота та діарею.
Однак якщо у вашому шлунку немає паразитів і проблем, ви, швидше за все, почнете бачити живіт рівним, а чому б і ні, почнете здоровий спосіб життя.
Сніданок
Щоб розпочати в’яжучу дієту, ми рекомендуємо починати з поступової зміни їжі на сніданок. Наприклад, замінити молочні продукти, цільнозерновий хліб та горіхи звичайним йогуртом, білим хлібом та яблуками. Ці продукти дають вам більше енергії та допомагають регулювати роботу травної системи.
Через тиждень можна додавати чайні настої, морквяні смужки і варені шинки. Це допоможе зберегти ваше тіло гідратованим і дасть вашій системі відпочити, не пропускаючи жодної їжі протягом дня.
Дивіться також: Шість звичок худнути майже не усвідомлюючи цього
Обід
Якщо ви почуваєтесь готовими, ви можете змінити деякі свої обідні страви, не приносячи великих жертв. Наприклад, замість того, щоб замовляти червоне і жирне м’ясо, ви можете вибрати грудку на грилі або білу рибу; Поміняйте корів-колу на пюре, щоб уникнути бактерій та мікроорганізмів, що містяться в капусті та салаті. Ви можете поміняти смажені на смажений банан.
Ця дієта створює захисний бар’єр у травній системі, що перешкоджає розвитку та розповсюдженню інфекцій та бактерій.
Вечеря
Якщо вам подобається і добре почувається дієта, спробуйте ці зміни на вечерю. Замість того, щоб їсти велику кількість їжі, намагайтеся з’їсти щось маленьке, але задовольняючи апетит. Наприклад, замінити макарони, білий хліб та оливкову олію для рису, запіканок та супів. Якщо ви бажаєте, ви також можете спробувати варене яйце, курячий бульйон або порцію яловичини або індички.
'Закуски'
Закуски є важливою їжею, щоб підтримувати роботу травної системи належним чином і уникати розладів харчування. Для цього ми рекомендуємо вам спробувати натуральний йогурт, варену шинку та гарячий чай.
Ця дієта допоможе вам уникнути поширених захворювань кишечника та діареї. Ви також відчуєте, як ваше тіло швидко адаптується, адже це легка дієта, яку можна застосувати у вашому домі та ресторані.
Список терпких продуктів
Червоне яблуко без шкірки: завдяки високому вмісту таніну в’яжуча сполука.
Дивіться також: П’ять способів отримати вітамін D
Банан: калій, ідеально підходить для відновлення організму після зневоднення або діареї.
Гарячий чай: набагато краще, якщо ви не додаєте цукор для концентрування його сполуки таніну.
Чорниця: Цей фрукт ефективно допомагає приборкати проблеми зі шлунком
Гуава: це може бути зроблено в соку або смажене для концентрації його вітамінів.
Гранаділла: у ньому є танін і багато вітаміну С.
Лимонад: без цукру для заміщення рідини, електролітів та відновлення флори кишечника.
Яйце, зварене круто: багате калієм і вітаміном А, ідеально легко засвоюється.