Кілокалорія (ккал) - це міра, яка виражає енергетичну силу їжі, тому вона присутня у всьому, що ви їсте. Виробники зобов’язані вказувати на упаковці продуктів цифри, які їх кількісно визначають. Але. Вони такі погані, як здаються? Пора вам це дізнатись.

калорії

Можливо, ви знайомі з калорією, але не знаєте правди за цим. Калорії можна вважати «паливом», необхідним організму для виживання. Вони є основною енергією для дихання або травлення.

Функції калорій

  1. Життєво важливі функції, такі як дихання та кровообіг. Якщо розмір людини більше, їх енергетичні витрати будуть занадто великими.
  2. Розвиток особини, ріст і регенерація клітин.
  3. Перетравлення їжі та засвоєння поживних речовин.
  4. Ви використовуєте більше калорій у стресових ситуаціях.

Поради щодо ведення здорового способу життя

  1. Включіть білок і жир у свої страви, щоб довше відчувати енергію та відчуття ситості.
  2. Робіть фізичні навантаження, коли тільки можете.
  3. Контролюйте, що ви їсте, і розмір порцій.
  4. Вживайте цільнозернові продукти та зернові в своєму раціоні, особливо під час сніданку або перед фізичними навантаженнями.
  5. Готуйте страви, багаті на поживні речовини.

"Зло" калорій

Калорії необхідні для енергії, тому вони зовсім не погані. Тим не менше, споживання занадто багато калорій і недостатнє їх спалювання за допомогою фізичних вправ може призвести до збільшення ваги.

Значна частина їжі та напоїв містить калорії. Деякі, як салат, містять дуже мало. Інші, як арахіс, мають більше.

Деякі громадяни рахують калорії при схудненні. Хоча діти не повинні бути настільки обізнаними, рекомендується дотримуватися здорової та збалансованої дієти з правильною кількістю калорій, не надто багато, не надто мало.