Калорії - це паливо, енергія, необхідна людському організму для здійснення всієї своєї життєдіяльності, наприклад, дихання, прийому їжі, одягання, ходьби, підтримки температури тіла тощо. Калорії необхідні для життя, якщо немає палива (калорій), органічні функції виконувати неможливо.
З іншого боку, можна сказати, що калорії - це міра тепла, яка забезпечує достатньо тепла, щоб збільшити грам води на один градус Цельсія. Ця концепція, яка здається дещо складною, служить для розуміння калорій, які забезпечує кожен з макроелементів.
1 грам білка забезпечує 4 калорії.
1 грам вуглеводів забезпечує 4 калорії.
1 грам жиру забезпечує 9 калорій.
Тіло потребує калорій для того, щоб наші легені, серце та кожен орган нашого тіла працювали нормально. Навіть на перший погляд непомітні функції, такі як миготіння очима, потребують калорій. Калорії, необхідні для виконання цих життєво важливих функцій, відомі як специфічна динамічна дія або ADE.
Крім того, калорії необхідні для щоденних фізичних навантажень, таких як навчання, робота, біг, локалізовані фізичні вправи тощо.
Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно буде зменшити споживання калорій та/або спалити більше калорій. Якщо ви витратите більше калорій, ніж споживаєте (негативний баланс), ви втратите вагу. З іншого боку, якщо ви хочете набрати вагу, кількість споживаних калорій буде більшою, ніж спалена (позитивний баланс).
Важливо пам’ятати, що кожна їжа та/або група продуктів забезпечує певну кількість калорій; Тому, якщо ви думаєте про дієту, як для схуднення, для набору ваги, так і для підтримки себе, вам потрібно врахувати їх.
- Чи потрібно нам більше калорій взимку Woman BioBioChile
- Підйом по сходах спалює більше калорій, ніж ви думаєте
- Рецепт торта з цукіні з невеликою кількістю калорій та великою кількістю смаку - ENdiario
- Здоровий рецепт пудингу з гарбуза з низькою калорійністю
- Сироватка, скільки калорій вона забезпечує для стаціонарного способу життя пацієнта