З настанням холодних місяців багато людей переодягаються і турбуються про притулок та захист від низьких температур. Те саме відбувається з їжею, організм намагається компенсувати і підтримувати свій запас калорій, і саме таким чином організм докладає більших зусиль для підтримки температури свого тіла. Тому часто можна спостерігати, як люди їдять більше продуктів, що створюють відчуття благополуччя та тепла, але які мають велику калорійність.

потрібно

"З холодом люди відчувають, що апетит у них підвищується, але це лише сенсація і не означає, що їм слід їсти більше. Враховуючи це переконання, є тенденція до набору ваги взимку, оскільки бажання їсти зростає, особливо вуглеводів та насичених жирів., пояснює фахівець.

Також професіонал зазначає, що для досягнення збалансованої дієти слід віддати перевагу рагу, коржикам, соте овочам та бобовим, тушкованим з овочами, крупами: рисом та локшиною. Крім того, його слід вводити в порцію горіхів щодня, оскільки вони багаті омега-3, клітковинами та білками. "Це дає нам додаткові калорії, але вони не впливають на наше здоров'я та стан харчування, якщо їх споживати у потрібній кількості", вказує.

Дієтолог клініки Сьюдад-дель-Мар запевняє, що "вітаміни та мінерали відіграють важливу роль у зміцненні організму, і тому не слід припиняти вживати фрукти та овочі взимку".

Інші рекомендації для розгляду: