Підпишіться на Vitónica

лопатки

Крилаті лопатки - це дисфункція м’язів плечового пояса, який, серед іншого, відповідає за утримання лопаток близько до ребер і їх ковзання по них.

Хоча це не вважається серйозною патологією, у людей, які страждають цією дисфункцією, внутрішній край лопатки знаходиться занадто далеко від ребер, що може спричинити зміни в біомеханіці всього суглобового комплексу плеча.

У цій статті Ми пояснюємо три вправи, які ви можете виконувати для зміцнення лопаткових м’язів та виправлення цієї дисфункції. Не забудьте проконсультуватися зі своїм фізіотерапевтом.

Три найкращі вправи, які можуть нам допомогти при крилатих лопатках

Крилаті лопатки можуть мати кілька причин, незважаючи на цілі на фізіотерапевтичному рівні зосередьтеся насамперед на лопатковій ритмічній стабілізації, стабілізації та корекційних вправах.

Далі ми побачимо деякі з них.

Гірки настінні або настінні

Як вказує назва цієї вправи, ми повинні покласти передпліччя на гладку стінку і просунути їх по її поверхні.

Діапазон руху невеликий, що дозволяє ліктям піднятися над лінією, паралельною землі, на кілька градусів і опуститися на іншу. Під час цього процесу наші передпліччя не відокремлюються від стінки і наші лопатки повинні бути приклеєні до наших ребер, ковзаючи над ними і рухаючись характерним рухом дзвона.