Що таке L-карнітин і для чого він потрібен?
L-карнітин - це амінокислота, функцією якої є транспортування жирних кислот до клітин через мітохондрії, куди він переносить ці кислоти, які потім розподіляються організмом у вигляді енергії.
Його отримують при вживанні м’яса тваринного походження, але також організм сам здатний синтезувати з метіоніну, незамінної амінокислоти, щоб утримувати рівень жиру на відстані і лізину.
Також деякі рослинні продукти, хоча і в меншій мірі, такі як спаржа та пшениця, природно містять цю амінокислоту.
Властивості L-карнітину та його переваги
Цій амінокислоті приписують її здатність покращувати пізнання та покращувати спалювання жиру в організмі. Насправді в останні роки спостерігається бум використання цієї амінокислоти та продуктів на її основі, що використовуються як спалювачі жиру або добавки для спортсменів, які хочуть оптимізувати рівень ліпідів в організмі.
Специфічними властивостями L-карнітину є:
Транспорт жирних кислот що буде перетворено в енергію. Як ми вже говорили, ця амінокислота транспортує жирні кислоти до мітохондрій, і вони розподіляються у вигляді енергії до клітин.
Крім того, це допомагає прискорити вуглеводний обмін в організмі.
Уникайте втрати м’язової маси. Це трапляється, коли дієти для схуднення не пов’язані з хорошими дозами м’язових вправ, оскільки м’язи в кінцевому підсумку погіршуються. Ця амінокислота допомагає спалювати жир, не втрачаючи м’язової маси.
Клітинна оксигенація. Це дуже добре працює для спортсменів, таких як марафонці, триатлоністи або велосипедисти, яким потрібна тривала клітинна оксигенація, враховуючи інтенсивність їх спорту.
Ще одна властивість L-карнітину полягає в тому, що він допомагає відновлення м’язів після фізичних вправ. Ось чому багато культуристів, бодібілдерів і кросфіттерів приймають добавки з цією амінокислотою, щоб поліпшити своє відновлення після ряду інтенсивних вправ.
На додаток до цього, здається, що добавка цієї амінокислоти також допомагає у випадках, які не мають нічого спільного зі спортом, наприклад, використання її для лікування чоловічого безпліддя, оскільки іноді це відбувається із-за запалення, і L-карнітин може відновити це запалення.
Приймайте L-карнітин на ніч
З огляду на використання добавок до цієї амінокислоти, є люди, які приймають її для схуднення. Одне з найпоширеніших запитань цих людей - чи корисний прийом L-карнітину на ніч. Відповідь така насправді не так багато користі.
Пояснення це просте, і це полягає в тому, що для того, щоб він міг виконувати свою роботу в цьому випадку при спалюванні жиру, воно повинно супроводжуватися тривалими фізичними вправами, щонайменше, 45 хвилин, і якщо ми приймаємо їх перед сном, ми не будемо робити.
Протипоказання L-карнітину
L-карнітин має деякі протипоказання, тому перед вживанням слід врахувати, що його слід уникати в деяких випадках, наприклад, якщо людина має проблеми зі щитовидною залозою, будь то гіпотиреоз чи гіпертиреоз.
Ця амінокислота може перешкоджати секреції цього гормону, тому її споживання недоцільно. У цьому випадку ми рекомендуємо кілька домашніх засобів для лікування щитовидної залози, якщо ви хочете прислухатися до очей.
З іншого боку, люди, які споживають ліки для розрідження крові слід уникати цієї амінокислоти як добавки через ризик взаємодії.
Якщо у вас інший тип хвороби, захворювання або патології, навіть якщо вживання L-карнітину не протипоказане, бажано завжди проконсультуватися зі своїм лікарем і зняти всі сумніви з цього приводу.
- L-карнітин, що таке і для чого цей відомий спалювач жиру
- Gymnema sylvestre що це таке, для якої користі воно має здоров’я та красу
- Коров’якові властивості цієї рослини і для чого вона призначена
- Це властивості зеленої кави, чи допомагає вона схуднути
- Глід для чого він призначений та властивості - Dietetica Ferrer