Монітор серцевого ритму - це цифровий пристрій, що дозволяє спортсмену вимірювати частоту серцевих скорочень у режимі реального часу, коли він займається фізичною активністю.
З розвитком нових технологій сьогодні ми можемо знайти монітори серцевого ритму, схожі на годинник, раніше вам доводилося надягати ремінець навколо грудей і підключати його до годинника, який ви носите на зап’ясті.
Якості пульсометра
Технологія, яку використовує монітор серцевого ритму, допоможе нам досягти результатів, які ми поставили за мету, швидше та ефективніше, а також робити це таким чином набагато мотивуючими та захоплюючими, і вам навіть не потрібно багато витрачати грошей, щоб отримати його один із них.
Інформація в режимі реального часу
Він пропонує негайну інформацію та може допомогти вам регулювати свої зусилля, постійно контролюючи пульс.
Інтенсивність тренувань
Монітор серцевого ритму дозволяє контролювати інтенсивність тренування, визначати, чи потрібна більша інтенсивність, чи доцільно зменшувати інтенсивність.
Точність
Отримавши наші дані, важливо, щоб ми були чесними, ви можете надати нам дані про, наприклад, спалених калоріях точніше, ніж не прогулянку на велосипеді.
Досягнення цілей
Можливість входити з правильною інтенсивністю дозволяє нам приймати цілі, які ми поставили перед собою.
Колективні заняття
Використання вимірювача пульсу в цих класах дуже важливо, щоб переконатися, що ви дійсно працюєте з інтенсивністю, встановленою людиною, яка керує класом.
Переваги тренувань з пульсометром
Зараз саме час побачити, як ми використовуємо якості монітора серцевого ритму для вдосконалення та з часом досягаємо цілей, які ми собі поставили.
Досягайте своїх цілей
Однією з головних переваг чи переваг, яку ми отримуємо, використовуючи технологію на наших тренінгах, є те, що вона дає нам можливість зберігати наші дані та мати можливість їх аналізувати пізніше. Зробити це дозволяє побачити, чи досягаємо ми прогресу і якщо ми наближаємось до цілей, які ми собі ставимо.
За допомогою пульсометра ми можемо заощадити, а потім переглянути тренування за останні тижні, що дозволить нам зосереджуйтесь на наших цілях і продовжуйте прагнути їх досягти. Навчання на кшталт цього - один із найбільш спонукальних способів рухатися вперед.
Бути зосередженим
Досить того, щоб турбуватися про підрахунок пульсацій безпосередньо від сонної артерії, досить усвідомлення того, як довго ми тренуємось, достатнього переживання про те, скільки пауз ми зробили, як далеко ми проїхали або знаючи, скільки калорій ми спалили.
Виконання тренування на пульсометрі робить все це для нас у режимі реального часу, дозволяючи нам це робити ми зосереджуємось на якнайсильнішому тренуванні та на вдосконаленні себе. Тож завдяки монітору пульсу ми можемо зосередитись на навчанні та шукати шляхи покращення своєї роботи. Нам більше не доведеться турбуватися про всю необхідну нам інформацію, наш пульсометр буде вірним супутником тренувань і буде відповідати за збір та збереження для нас.
Завжди виступайте якнайкраще
На сьогоднішній день практично будь-який пульсометр дозволяє нам тренуватися за швидкістю, за інтервалами пульсу (див. Наш посібник з ефективного тренування за допомогою пульсометра) або за іншими параметрами відповідно до моделей. Це дозволяє нам знати в будь-який час якщо ми працюємо на бажаному пульсі або якщо нам потрібно збільшити цей показник для досягнення наших цілей.
Знайте своє тіло
Монітори серцевого ритму допоможіть нам пізнати своє тіло пульсацією. Отже, ми всі різні, важливо, щоб ми знали свої межі. Усвідомлення своїх обмежень допоможе нам тренуватися більш адекватно.
Оцінюйте наші відчуття в кожен момент тренування та сили асоціювати їх із натисканням клавіш що завжди відзначає наш спортивний годинник, є життєво важливим для виявлення сигналів, які надсилає нам наше тіло. Таким чином ми будемо краще тренуватися і уникати переляків.
Поділіться своїми тренуваннями
спортивні соціальні мережі Вони є хорошим варіантом поділитися своїми тренуваннями, якщо ми тренуємось на самоті і нам важко знайти мотивацію продовжувати вперед.
Багато брендів спортивних або пульсометрів мають власну соціальну мережу (Nike, Garmin, Polar) на додаток до багатьох інших, створених зовні (наприклад, Runtastic або Runkeeper), в яких ми можемо ділитися такою інформацією, як:
- Виконані тренінги.
- Досягнуті бренди.
- Досягнуті цілі та цілі, що розглядаються.
- Тренуйтеся з іншими спортсменами, друзями або незнайомцями, якими ви захоплюєтесь.
Вивчіть екскурсії
Коли характеристики пристрою дозволяють це, є можливість входу в маршрут Що ми хочемо зробити на карті всередині пульсометра, і таким чином ми точно знатимемо відстань, яку ми пройдемо, нерівності та твердість дороги, серед іншого, перед початком. Таким чином, ми можемо краще дозуйте наші енергії у кожному розділі. Маленькі дива, як ця модель чи інша модель, роблять це можливим.
Так само ми можемо ретельно проаналізувати це, повернувшись додому, і побачити, як швидко ми їхали в певному розділі, який був наш пульс тощо ... Навіть можна використовувати цей тренінг проти себеколи ви знову зробите цей тур, щоб спробувати покращити себе. Класичні монітори серцевого ритму, як цей, мають його вбудовані.
Удосконалюйте свою техніку
Ми обговорювали, що пульсометри дозволяють зосередитись на нашій техніці та результатах. Але також деякі монітори серцевого ритму дозволяють нам знати конкретні дані про нашу техніку, аналізуючи динаміку гонки і вони надають нам способи вдосконалення. Ми любимо цю модель Garmin для вдосконалення техніки бігу.
Наприклад, ми можемо знати такі дані, як:
- Коливання нашого кроку (скільки ми піднімаємося вгору або вниз на кожному кроці)
- час польоту (час, коли ми знаходимось у повітрі)
- час протектора (час, коли ми контактуємо з землею)
Всі ці дані можна вивчити індивідуально і таким чином побачити наш прогрес у техніці бігу, ми навіть можемо порівняти його з даними чудових бігунів і побачити, як ми можемо покращити свою бігову економіку.
Оптимізуйте свій удар
У випадку плавців великою перевагою є наявність пульсометра, оскільки вони не тільки можуть розрахувати час тренувань, пульс та пройдену відстань, але й пропонує їм важкі факти про стиль обведення.
За допомогою пульсометра, орієнтованого на такі записи плавання, можна розпізнати стиль, в якому ми плаваємо, а, з іншого боку, це дає нам кількість ударів і час, що використовується на кожному колі. Ці дані є дуже корисно виміряти нашу ефективність плавання використовуючи індекс SWOLF, щоб чим менша кількість ударів, які ми робимо, щоб подолати певну відстань, тим краща наша техніка.
Поліпшити своє здоров’я
На додаток до можливості використовувати його в наших тренуваннях, спортивні годинники та браслети для занять можуть зробити відстеження всієї нашої фізичної активності протягом дня, тобто кількість кроків, якість сну або кількість спалених калорій, серед багатьох інших речей.
Все це дозволяє нам ставити щоденні цілі щодо поліпшення наших повсякденних звичок або запроваджувати нові процедури в наш робочий день для покращення нашого здоров'я. Деякі з цих пристроїв навіть, вони попереджають нас, якщо ми залишаємось на довгий час для нас, щоб обійти і залишатися активними. Будь-який із цих варіантів настійно рекомендується, якщо ви думаєте придбати браслет.
Визначте свою робочу зону
У пункті 4 ми побачили, що пульсометр допомагає нам пізнати своє тіло. Знаючи це, і за допомогою хорошого навчального посібника ми можемо визначити наші робочі зони та інтенсивність, з якою ми будемо тренуватися щодня.
Це навіть попереджає нас, коли ми перевищуємо встановлені межі, незалежно від того, розслабляємось, і нам доводиться збільшувати інтенсивність, або навпаки, якщо ми перевищуємо максимальну межу імпульсів, тобто, якщо ми перевищили оберти, і ми повинні трохи розслабитися . Це, безумовно, дуже корисно для максимально використати тренування та захиститися від травм.
Підключіть його до мобільного
Ще однією перевагою тренувань з пульсометром є те, що в найдосконаліших моделях спортивних моніторів серцевого ритму, можна отримувати дзвінки, текстові повідомлення та навіть електронні листи поки ми займаємось спортом. Тож навіть якщо ми тренуємось, ми можемо завжди бути в курсі того, що нас цікавить.
Це дуже корисно, особливо якщо ми робимо тривалі тренування, такі як:
- Довгі велосипедні маршрути.
- Тренування марафону.
Щоб ми більше не відчували відключення від світу під час тренувань, ми можемо взяти участь вся інформація на зап’ясті поки ми займаємось спортом.