Ми завжди шукаємо нових способів полегшити здорове харчування, тож, почувши план дієти Алмасед, згаданий у розмові, ми знали, що треба копати глибше. Будемо відвертими, якщо ми не пробували Whole30, кето або план 80-20, у нас точно є друг, який має, і оскільки щось інше працює для кожного, коли справа стосується здорового харчування (навіть іноді взагалі не дієти ), ми думаємо, що нам завжди потрібно самовиховуватися.
План дієти Almased обертається навколо чотирьох ключових етапів, які тренують ваш метаболізм працювати з вами.
Що таке дієта зі зміцненням?
Дієта Алмасед спрямована на те, щоб допомогти людям схуднути, використовуючи харчову добавку з високим вмістом білка та низьким вмістом глікемії. Мультипротеїнова формула створена з різних джерел, щоб відповідати амінокислотному профілю, необхідному людському організму для оптимальної роботи.
Ось все, що вам потрібно знати про дієту Almased, включаючи плюси і мінуси та саме те, що ви можете (а що не можете) їсти.
План дієти Almased
Цей популярний план дієти заснований на білковому порошку, призначеному для заміни або доповнення їжі для оптимальної функції травлення. Все почалося в Німеччині в 1985 році, коли вчений Герберт Труйе створив унікальний білковий порошок з кількох ключових інгредієнтів: натуральної сої, білка, сухого знежиреного йогурту та меду (до речі, він не містить клейковини та не містить штучних підсолоджувачів ). Переконання Труєля полягало в тому, що ви не повинні бути голодними, щоб схуднути, і що вживання цього певного виду білка прискорить ваш метаболізм.
Завдяки своєму особливому процесу бродіння порошок призводить до викиду біоактивних пептидів в організм, що сприяє зниженню ваги. "Цей порошок містить життєво необхідні поживні речовини, такі як ферменти та незамінні амінокислоти, необхідні організму в основному для полегшення травлення", - говорить Чарушила Бісвас, фахівець з питань харчування.
Зустріньте експерта
Чарушила Бісвас - старший автор контенту та сертифікований фітнес-дієтолог ISSA. Він написав більше 200 статей про фітнес та харчування.
Чотириетапний план дієти включає порошок Almased у шейки як заміну їжі. Етапи починаються надзвичайно суворо і поступово перетворюються на спосіб життя, де смузі поєднуються з чистою їжею. Але будьте обережні: план дієти не для тих, хто не може дотримуватися суворого режиму.
Етап 1: стадія запуску
Прокислені смузі на день: 3 (сніданок, обід і вечеря: змішайте білковий порошок із соєвим або нежирним молоком і додайте порошок льону).
Інша їжа/напої: Почніть свій день зі склянки теплої води з лимонним соком (додайте мед і імбир, якщо хочете) і споживайте принаймні 64 унції H2O. Ви також можете мати домашній овочевий бульйон і 100% овочевий сік, а також такі фрукти, як персик або слива між шейками.
Час залишитися на цій стадії: Від 3 до 14 днів.
Основний рецепт: спробуйте кавуновий салат з кабачків зі свіжим грейпфрутом, порошком кмину, порошком манго та сіллю як пізню нічну закуску перед вечерею.
Що відбувається: "Це дозволить організму мобілізувати накопичений жир і використовувати його як джерело енергії".
Етап 2: Фаза скорочення
Прокислені смузі на день: 2 (сніданок і вечеря)
Інша їжа/напої: добре поїсти, бажано на обід. Обмежте закуски і уникайте вживання занадто багато фруктів.
Час залишитися на цій стадії: поки не досягнете своєї "цільової" ваги
Основний рецепт: спробуйте просту смажену курку з овочами на обід.
Що станеться: "Тепер, коли хороша кількість накопиченого жиру була використана для енергетичного посилення функцій організму, обід з низьким вмістом вуглеводів не буде зберігатися як жир".
Етап 3: фаза стабільності
Прокислені смузі на день: один
Інша їжа/напої: Їжте двічі в день твердої їжі з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом овочів та білків.
Йогурт або фрукти - хороша закуска перед обідом!
Час залишитися на цій стадії: принаймні два тижні
Основний рецепт: запечений лосось з овочами на вечерю.
Що відбувається: "Ваше тіло буде продовжувати спалювати жир, метаболічно активно, не втрачаючи життєво важливих поживних речовин".
4 етап: життєва фаза
Прокислені смузі на день: uno (частина сніданку або вечері)
Інша їжа/напої: три твердих прийоми їжі на день разом із вашим шейком Almased
Час залишитися на цій стадії: це ваш безперервний режим.
Основний рецепт: овочеві фаршировані гриби наповнені білком і смачно.
Що відбувається: "Ви продовжуватимете худнути під час цієї фази, але результати будуть не такими драматичними, як на фазі зниження".