Як дізнатися, чи маємо ми зайву вагу?

Це не стає ожирінням, але це ваша прелюдія. Надмірна вага - це ненормальне або надмірне накопичення жиру, яке може завдати шкоди здоров’ю. Тому ви повинні бути обережними, коли з’являються ті зайві кілограми, які не йдуть з тією ж легкістю, з якою вони надходять.

надмірна

Для оцінки того, чи є у людини надмірна вага і чи потрібно їй схуднути, зазвичай використовується індекс маси тіла (ІМТ), приблизний розрахунок жиру в організмі, який проводиться шляхом ділення ваги в кілограмах на квадрат їх зросту в метрах.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), людина має надлишкову вагу, якщо його індекс маси тіла (ІМТ) дорівнює або перевищує 25, і менше 30, що якраз тоді, коли вони вже починають говорити про ожиріння. Кілька років тому ВООЗ підрахувала, що понад 1,9 мільярда дорослих у віці від 18 років і 41 мільйон дітей у віці до 5 років мають надлишкову вагу.

Причини зайвої ваги

Як надмірна вага, так і ожиріння виникають, коли існує енергетичний дисбаланс між енергією, яку забезпечують з’їдені калорії, та енергією, споживаною витраченими калоріями. Коротше кажучи, коли ви їсте більше, ніж вам потрібно, і, отже, цей надлишок накопичується у вигляді кілограмів.

Таким чином, енергія, яка потрапляє всередину, походить від калорій в їжі та напоях, які приймаються, тоді як витрачена енергія - це кількість енергії, яку організм використовує в таких функціях, як дихання, перетравлення їжі, ходьба та підтримка активності. Надмірна вага виникає, коли через деякий час енергія, яка потрапляє всередину, перевищує витрачену енергію, отже, ви товстієте.

На думку експертів, збільшення надмірної ваги у всьому світі за останні десятиліття зумовлене головним чином збільшенням споживання продуктів з високою калорійністю, особливо тих, що мають багатий жир, типовий для так званих фаст-фудів та напівфабрикатів, а також поширеністю сидячих звичок життя.

Наслідки зайвої ваги

Надмірна вага є фактором ризику багатьох захворювань. За даними ВООЗ, ця проблема зі здоров'ям пов'язана із серцево-судинними захворюваннями, діабетом, порушеннями опорно-рухового апарату та деякими видами раку, до яких слід додати репродуктивні проблеми, метаболічний синдром, остеоартроз та жовчнокам'яну хворобу.

Надмірна вага також становить ризик для здоров’я дітей, оскільки надмірна вага в дитинстві збільшує шанси зайвої ваги у дорослому віці і, отже, більше схильний до хвороб, згаданих вище.

Як струнко

Зайву вагу можна попередити та ефективно лікувати як за допомогою зміни способу життя, так і за допомогою фармакологічного лікування або за необхідності ендоскопічними методами.

ВООЗ рекомендує обмежити споживання енергії загальною кількістю жиру та цукру, збільшити споживання фруктів та овочів, бобових, цільнозернових та горіхів та регулярно займатися фізичними навантаженнями. Білкова дієта може бути хорошим варіантом, якщо вона проводиться під наглядом лікаря. Ніколи не робіть їх за власною ініціативою.

У певних випадках надмірної ваги також можуть застосовуватися певні методи ендоскопічного зменшення шлунку, особливо коли інші методи лікування не дають результату.