таке

Що таке масло МСТ і чому воно є найкращим союзником для кето-ерів? Чи знаєте ви, як масло MCT може прискорити вашу втрату ваги? Ну, магія масла MCT полягає в тому, що його можна дуже легко і швидко перетворити в кетони.

Але перед тим як вдаватися до подробиць про те, чому це допомагає при схудненні та як ним користуватися, давайте поговоримо про те, що це таке.

Що таке масло MCT?

Масло MCT - це добавка, яку часто додають у куленепробивну каву, заправки для салатів, кето-шейки та трав’яні чаї на кетогенній дієті.

Це олія тригліцеридів із середнім ланцюгом (MCT), яке найчастіше добувають із кокосової олії.

Як випливає з назви, цей тип олії містить жирові ланцюги середньої довжини, які називаються тригліцеридами. Завдяки меншій довжині МСТ легко засвоюються і майже відразу після прийому перетворюються на паливо (кетони).

Запропоновані переваги

Хоча ця стаття більше зосереджена на перевазі схуднення, олія МСТ також пропонує багато інших переваг для здоров'я, які надзвичайно важливі для вас.

Серед переваг олії MCT є наступні:

1. Може знизити фактори ризику серцевих захворювань, такі як вага та холестерин.

2. Це миттєве джерело енергії, яке також може використовуватися для живлення мозку.

3. Це може допомогти контролювати епілепсію, хворобу Альцгеймера та аутизм.

4. Містить потужні жирні кислоти, які борються з грибковими інфекціями та розмноженням бактерій.

5. Це може допомогти контролювати рівень цукру в крові та допомогти у лікуванні діабету.

6. Допомагає організму вступити в кетоз, щоб використовувати жир для енергії.

Як бачите, масло MCT пропонує безліч чудових переваг, окрім втрати ваги.

Як масло МСТ допомагає при спалюванні жиру

Тригліцериди середньої ланцюга (МСТ) легше виробляють кетони (як я вже згадував раніше), ніж тригліцериди довгих ланцюгів (ЛКТ). Насправді існують певні MCT, які минають печінку і перетворюються безпосередньо в кетони. Це означає, що після того, як ви його вживете, вам не доведеться чекати, поки масло пройде процес перетравлення, щоб воно стало доступним у вигляді кетонів.

Це майже миттєве паливо!

І як ви, напевно, вже знаєте, кетони говорять нашому тілу почати спалювати жир замість вуглеводів.

Ось чому люди часто змішують МСТ зі своєю ранковою кавою або чаєм для додаткового підсилення енергії. Це майже як "чіт-код", який дозволяє вам залишатися голодними та енергійними, одночасно отримуючи переваги прискореного схуднення за допомогою періодичного голодування або кетогенної дієти!

Отже, якщо ви дотримуєтесь кетогенної дієти, в якій дуже мало вуглеводів, але багато жирів, прийом олії МСТ може допомогти швидше потрапити в кетоз і залишатися в кетозі. особливо якщо ви новачок або вам важко потрапити в кетоз.

Як вибрати якісну та ефективну олію МСТ

Ви, напевно, чули, що багато кето-ієрів надзвичайно захоплені маслом МСТ. Але чи знали ви, що не всі оливи МСТ однакові?

Насправді, різниця в якості олії МСТ може мати СУЩИСНИЙ вплив на те, наскільки швидко і ефективно МСТ перетворюються на кетони або енергію. Ось чому сьогодні я збираюся показати вам, НА ЯКІ типи МСТ слід звернути увагу та як знайти найкраще масло МСТ для вас.

Існує 4 типи МСТ: Вони включають капронову кислоту (C6), каприлову кислоту (C8), капринову кислоту (C10) та лауринову кислоту (C12). Більшість масел MCT, які ми знаходимо на ринку, матимуть певну комбінацію з цих 4 типів вище (включаючи кокосове масло). Однак не всі МСТ є однаковими.

MC8 C8 та C10 є більш якісними та вигідними. Основна причина полягає в тому, що MC8 C8 і C10 MCT швидше всмоктуються і перетворюються на кетони. Як результат, підтримка кетозу стає простішою з C8 і C10. Але оскільки С8 та С10 важче знайти, МКТ з високою часткою цих 2 типів, як правило, дорожчі.

Навпаки, ви виявите, що "дешеві" МСТ містять більше С12. Причиною цього є те, що виготовлення дешевше! Тому перед тим, як шукати найдешевший MCT на ринку, переконайтеся, що спочатку подивилися етикетку. Якщо він має високий відсоток С12 порівняно з С8 або С10, ви знатимете, що він нижчої якості, і тому дешевший.

Ви повинні знати, що кокосове масло також в основному є C12. У кокосовій олії можна очікувати близько 50% С12, 10% С6 та 7% С8 Ось чому кокосове масло набагато дешевше, ніж чисті добавки МСТ! Але це також означає, що ці низькоякісні МСТ не дадуть вам найкращих результатів, коли мова йде про збільшення кількості кетонів у вашому організмі, а також проникнення в більш глибокий стан кетозу.

Отже, яке масло MCT я використовую та рекомендую?

Після інтенсивного пошуку серед різних брендів та випробування різних продуктів мені найбільше сподобалось масло Kiss My Keto MCT.

Насос для доставки, який він постачає, не найкращий, але олія mct є прекрасною, на мій погляд, оскільки виготовляється лише з МСТ типу C8 та C10 з кокосової олії.

Як користуватися маслом МСТ

Отже, який найкращий спосіб додати МСТ до свого способу життя Кето?

Якщо у вас є чиста олія MCT, така як олія Kiss My Keto MCT, ви можете готувати з нею, додавати її до їжі, готувати пряні заправки, поливати прямо на салати або змішувати з улюбленими напоями Кето, такими як кава, чай, або трясе.

Істина не має науки. Справа лише в тому, щоб трохи додати до того, що ви вже їсте.

Але перед тим, як поспішати купувати або приймати масло МСТ, враховуйте наступні запобіжні заходи.

Запобіжні заходи для початківців

Олія MCT насправді не шкідлива, однак я хочу попередити вас про 2 речі.

№1. Ви повинні включати його у свій раціон поступово. Якщо ви споживаєте його у великих кількостях або якщо ви новачок і ніколи раніше не приймали його, це може спричинити біль у шлунку та діарею. Тому починайте з невеликої кількості (можливо, 1 чайної ложки) і поступово збільшуйте дозу залежно від того, як ви почуваєтесь.

# два. Не купуйте порошкові версії. Зазвичай вони містять мальтодекстрин, інгредієнт, який використовується як харчова добавка, але має високий глікемічний індекс, що означає, що він може спричинити стрибок рівня цукру в крові.

Завершення

Якщо ви дотримуєтесь кетогенної дієти або періодичного голодування, додавання до їжі трохи олії МСТ може допомогти пришвидшити втрату ваги, додасть трохи додаткової енергії та додаткові переваги для здоров’я.

Але завжди пам’ятайте про те, щоб слухати своє тіло.