Якщо у вас є пара зайвих кілограмів і ви гнучкі, у цій примітці ми побачимо деякі пози йоги, які допоможуть вам покращити стан здоров’я.

зайвою

Йога чудово покращує здоров’я людей будь-якого віку та фізичного стану.

4 пози йоги для людей із зайвою вагою

Якщо ви відчували упередження щодо відвідування тренажерного залу, то вам слід потренуватися Йога для жінок із зайвою вагою або інші дисципліни, такі як тай-чи чи пілатес, для поліпшення гнучкості та підвищення фізичного та психічного самопочуття.

Йога - це східна терапія, яка датується 3000 роком до нашої ери і дуже корисна для здоров’я, оскільки вона тонізує м’язи тіла, знімає мігрень та біль у спині, покращує кровотік, допомагає спалювати калорії та жир та усуває стрес. З кожною асаною Yogate ви отримаєте всі ці переваги, а також зможете боротися з ішемічними захворюваннями, остеопороз і ожиріння.

"Йога - це східна терапія, яка датується 3000 роком до нашої ери і дуже корисна для здоров'я".

Якщо у вас є кілька зайвих кілограмів, є кілька асан йоги, які ви можете практикувати без проблем.

Поза лука або Дханурасана

Дханурасана є одним із найкращі пози для жінок із зайвою вагою. Для цього просто ляжте обличчям на килимок для йоги і зігніть коліна, підносячи п’яти до сідниць. Візьміть ноги кожною рукою і потягніть їх назад і вгору, щоб ви могли підняти груди від землі і створити арку своїм тілом. Потримайте цю асану кілька секунд і розслабтеся.

Триконасана або трикутник асана

Щоб зробити позу триконасана, встаньте, розставивши ноги та піднявши руки в боки, на висоті плечей. Зігніть праву ногу вправо, а ліву - трохи всередину. П’ята правої ноги повинна створювати уявну лінію до середини лівої ноги.

Тепер підніміть пальці правої ноги, щоб захистити коліно, і опустіть тулуб вправо, так, щоб ваша рука торкалася щиколотки, а ліва була перпендикулярна землі. Погляньте на ліву руку і утримуйте позу 30 секунд.

Йога-асана для пухких жінок: Поза воїна II

Для цього зробіть асану, стоячи ногами на відстані принаймні одного метра один від одного. Поверніть праву ногу вправо, а ліву ногу вперед. Зведіть руки в сторони, на висоті плечей, і зігніть праве коліно. Затримайте позу Воїна II 30 секунд і поверніться до початкової пози.

"Ці пози йоги легко практикувати, хоча ви повинні супроводжувати їх адекватним диханням, оскільки це забезпечує енергію та гармонію".

Парипурна навасана, або асанна човен

Сядьте, випрямивши ноги і випрямивши хребет. Витягніть руки в сторони тіла і нахиліться назад, не вигинаючи спину. Підніміть обидві ноги і розтягніть їх, щоб ваше тіло утворило V. Дихайте м’яко і повільно, і утримуйте цю асану 30 секунд. Якщо ви не можете утримати рівновагу, зігніть коліна, тримаючи пряму лінію, паралельну землі, звідти у напрямку до ніг.

Все це пози для жінок із зайвою вагою Їх легко практикувати, хоча ви повинні супроводжувати їх адекватним диханням, оскільки це забезпечує енергію та гармонію. У йозі немає обмежень у віці, статі чи фізичному стані, тому кожен може займатися цією дисципліною.

Що я роблю? Йога, пілатес або спінінг

Відкрийте для себе чудеса кожної з цих трьох дисциплін і те, яка з них найбільше відповідає вашій особистості. Виберіть той, який дозволяє виглядати так, як ви насправді хочете, і почуватись щасливішим.