підошовний фасциит є загальним станом, який викликає біль у п’яті.
Товста і міцна смуга тканини, що називається підошовна фасція тримає ножна арка. Ця тканина може пошкодитися або запалитися, спричиняючи біль та утруднення руху стопи.
За даними Національного інституту досконалості у галузі охорони здоров'я та догляду, підошовний фасцит становить приблизно 80% випадків біль у п’яті. За підрахунками, 10% людей стикаються з цією проблемою протягом свого життя.
Від Clínica Forma ми надаємо вам загальний опис підошовного фасциту, включаючи його причини, фактори ризику, симптоми та лікування. Ми також обговорюємо, коли людина повинна звернутися до лікаря.
Причини підошовного фасціїту
Функція підошовної фасції - амортизувати вплив стоячи, ходити і бігати ногою. Ця частина тіла використовується багато, і надмірний тиск може пошкодити підошовну фасцію.
Підошовний фасциит не обов'язково матиме одну причину. Кілька факторів ризику можуть збільшити ймовірність того, що у людини розвинеться такий стан. Це можуть бути:
- віку, оскільки підошовний фасциит особливо поширений у людей у віці від 40 до 60 років
- фізичні вправи, такі як біг, які неодноразово впливають на підошовну фасцію
- мають плоскостопість, високі склепіння або жорсткі литкові м’язи
- надмірна вага, ожиріння або вагітність, що все більше тисне на ноги
- які мають певні захворювання, такі як артрит
- часто стоячи протягом тривалого періоду
- часто носить високі підбори
Жінки частіше, ніж чоловіки, стикаються з підошовним фасциитом. Не зрозуміло чому, але це може бути тому, що певні фактори ризику захворювання, такі як вагітність та використання взуття без опори, впливають на жінок більше, ніж на чоловіків.
Захворювання зазвичай розвивається при багаторазовому ударі або тиску, які з часом можуть завдати шкоди тканини стопи.
Причини підошовного фасціїту
Симптоми
Підошовна фасція проходить вздовж підошва стопи від пальців до нижньої частини п’яти. Надмірний тиск на цю частину стопи може спричинити невеликі розриви тканини. Це пошкодження призводить до набряків, болю та скутості.
Найпоширенішим симптомом підошовного фасциту є біль підошовної фасції. Фокус болю зазвичай знаходиться біля п’ятки, де може здаватися, ніби тканина розривається.
Біль може з часом розвиватися поступово. Це може бути гірше після періоду відпочинку, наприклад, спочатку вранці або після тривалої поїздки. Крім того, біль може посилюватися після фізичних вправ або занять.
П’яткові шпори невеликі кісткові нарости внизу п’яткова кістка. Раніше люди вірили, що п’яткові шпори відповідають за підошовний фасцит, але вони не завдають цього болю.
Домашні засоби
розтяжка і вправи Тренування м’язів ніг або стоп може допомогти полегшити біль при підошовному фасциті та сприяти загоєнню. Ці вправи включають віджимання, теля тягнеться, скрутіть рушник між пальцями і підберіть пальці кульок.
Відпочинок стопи, прикласти лід до місцевості, може допомогти стискання бинтом і підняття стопи на подушки або низький табурет. протизапальні препарати вони можуть зменшити біль і набряклість. Деякі люди можуть виявити, що масаж ніг також допомагає полегшити біль у ногах.
Відновлення може зайняти час. Після тижня-двох відпочинку та домашніх засобів людина може нормально ходити без болю. Більшість людей повністю вилікуються від підошовного фасциту протягом року.
Зміни у способі життя
Кілька простих змін способу життя можуть допомогти стопі вилікуватися і запобігти повторному розвитку підошовного фасциту.
Носіть зручне взуття а підтримка може допомогти зменшити щоденний вплив стояння та ходьби на ногах. Американська академія хірургів-ортопедів надає керівництво з вибору правильного взуття.
Люди повинні замінити спортивне взуття як тільки вони зношуються. Коли підошва взуття стає тоншою, вона не забезпечує стільки опори для стопи або поглинає стільки удару, коли стопа вдаряється об землю.
Також найкраще вибирати вправи з невеликим ударом, щоб запобігти травмам. Біг підтюпцем на гладкій поверхні, такій як трава, надає меншу силу на ступні та колінні суглоби, ніж біг по тротуару. плавання та йога може розвиватися міцність і гнучкість з мінімальним впливом на організм.
Тримайте a Здорова вага Це також може допомогти зменшити тиск, який людина чинить на ноги. Здорове харчування та регулярні легкі фізичні вправи є ефективними способами контролю ваги.
Угоди
Найефективнішим методом лікування підошовного фасциту є часто відпочинок та догляд за собою вдома. Якщо домашні засоби не працюють, лікар може порекомендувати додаткове лікування. Більшість методів лікування є нехірургічними, і лікарі рекомендують хірургічне втручання лише в тому випадку, якщо інші методи лікування не дають результату через рік.
Ортез
Ортез - це опора або пристрій, який може допомогти з проблеми з опорно-руховим апаратом, які пов’язані з кістками, м’язами та зв’язками. Носіння підтримуючого взуття та носіння ортопедичних виробів, таких як м’які вставки та підставки для п’ят, можуть допомогти при болях від підошовного фасциита Вони зменшують вплив на стопу під час стояння або ходьби.
Нічна шина
Люди зазвичай сплять, розслабивши ноги і спрямувавши вниз. У такому положенні п’ята розслабляється, стягуючи підошовну фасцію. Ви також можете зробити литкові м’язи напружитися, що може посилити біль у зводах. Люди можуть носити нічна шина тримати ногу зігнутою вночі.
Фізіотерапія
Фізична терапія може допомогти розтягніть м’язи для поліпшення обсягу рухів, зменшення болю та підтримки загоєння. Масажна терапія може допомогти, зменшивши як біль, так і запалення.
Протизапальні засоби
кортизон це протизапальний препарат. Ін'єкції кортизону в тканини можуть зменшити біль і запалення. Однак краще обмежити кількість ін’єкцій, щоб мінімізувати ризик побічних ефектів.
Ударно-хвильова терапія
Терапія позателесні ударні хвилі є нехірургічне лікування що може стимулювати загоєння. Він є низьким ризиком та неінвазивним, але для підтвердження його ефективності потрібні додаткові дослідження.
Хірургія
Якщо жодне з цих методів лікування не є ефективним, лікар може рекомендувати операцію. хірургія підошовного фасциту Це низький ризик, але ускладнення можуть включати біль або пошкодження нервів. Є два основних варіанти хірургічного втручання:
- Спад Росії гастрокнеміус подовжує литкові м’язи для збільшення обсягу рухів в області щиколотки, що зменшує навантаження на підошовну фасцію. Хірург застосує відкритий метод або малоінвазивну операцію, яка може скоротити час відновлення.
- Вивільнення підошовної фасції включає хірурга, який робить розріз підошовної фасції для зменшення напруги. Люди з хорошим обсягом рухів в області щиколотки є кращими кандидатами для цієї процедури.
Що таке підошовний фасциит?
Коли звертатися до лікаря?
Якщо біль триває і не покращується домашні засоби, важливо проконсультуватися з лікарем. Ігнорування підошовного фасціїту може призвести до постійного болю та можливого пошкодження структур стопи.
Лікар зазвичай запитує людину про їх симптом і медична історія, а також про будь-які фактори способу життя, які могли сприяти виникненню проблеми. Вони також можуть захотіти знати точне місце болю, а також, якщо він посилюється в певний час доби або після фізичних вправ.
Потім лікар огляне стопу на наявність ознак підошовного фасціїту. Вони можуть включати:
- біль або болючість перед п’ятковою кісткою
- біль, що посилюється при згинанні стопи і натисканні на підошовну фасцію
- обмежений обсяг рухів в області щиколотки
Після постановки діагнозу лікар зможе порекомендувати варіанти лікування.
Резюме
Підошовний фасциит може спричинити значний біль та утруднення нормального руху стопи. Однак більшість людей повністю одужує стан.
Лікування підошовного фасциту домашніми засобами та простими змінами способу життя часто є ефективним. Людина може зменшити фактори ризику, виконуючи фізичні вправи з невеликим ударом, одягаючи відповідне взуття та підтримуючи здорову вагу тіла.