Технологічне харчування FitDietBox

Що таке пісні білки? 10 продуктів, які допоможуть вам визначитись

таке

Вони мають низький вміст жиру, регулюють організм, зміцнюють імунітет, збільшують енергію тіла ... нежирний білок не можуть відсутні у харчуванні будь-якого спортсмена, оскільки вони зміцнюють м’язи та тканини.

Вони ідеально підходять для схуднення і навіть для визначити м’язи . Крім того, якщо цей тип білка збігається з високим вмістом клітковини, наприклад, кіноа чи горіхи, відчуття задоволення та ситості сприяє, що заважає нам відчувати тривогу з приводу їжі.

Зрозуміло, що чітко сформований організм досягається не тільки завдяки правильному харчуванню. Вам також потрібно хороший план тренувань . Успішно виконавши ці два запитання, ваша фітнес-мета стане ближчою.

Ці типи білків містяться в самих різних продуктах харчування. Далі ми виділимо деякі, які можуть допомогти вам на етапі визначення.

10 нежирних білкових продуктів для визначення

Курка, також індичка, завжди корисніша та корисніша за червоне м’ясо. Білки, які вони забезпечують, мають високу біологічну цінність, мають низький вміст жиру та ідеальні для того, щоб холестерин не піднімався.

Біла риба

Хек, підошва або тріска містять менше 5% жиру і від 10% до 20% доброякісних білків.

Молюски

Морепродукти також є джерелом нежирного білка. Креветки або креветки - хороший приклад: низькокалорійний, багатий на омега-3 жирні кислоти, селен і вітамін В12.

Яловичина

Хоча біле м’ясо може бути більш рекомендованим, червоне м’ясо також має місце в будь-якій дієті, оскільки воно допомагає схуднути і зміцнити м’язи.

Горіхи

Жменя горіхів на день - найкращий спосіб живити організм нежирним білком. Ваша закуска також може бути адаптована до вашої фітнес-мети!

Кіноа

Цей суперпродукт не може бути відсутнім у вашому щотижневому раціоні. Великою перевагою цього чудового продукту є те, що ми можемо їсти його тисячою і одним способом: в салаті, в макаронах, як гарнір.

Сочевиця

Миска сочевиці та рису - чудовий спосіб отримати незамінні амінокислоти без великої кількості жиру. 100 грамів цієї комбінації бобових та злакових культур становлять приблизно 15% білка.

Сирок

Молочні продукти можуть допомогти нам у визначенні мети, особливо сир. Цей сорт сиру дуже нежирний і забезпечує білки високої біологічної цінності, оскільки він тваринного походження.

Натуральний неконсервований тунець, що містить великі дози солі та консервантів, забезпечує жири доброї якості.

В яйцях міститься велика кількість нежирного білка, зокрема білок пропонує 11% білка. Її харчові якості відмінні.

Ми знаємо, що деяким людям може бути важко мати достатньо часу, щоб не тільки купувати продукти, але й організовувати меню щотижня, яке дозволяє їм схуднути та визначитися. Щотижневі меню FitDietBox пристосовані до вашої мети та звільняють вас від усієї роботи, тому ви можете просто сидіти, їсти та насолоджуватися. Думаєте, поганий план?