Для чого потрібен піст?

24 грудня 2017 р

Золота скарбничка

За народними традиціями піст дотримувався і на Різдво. З реклами на Kofola ми можемо сказати - якщо ми витримаємо цілий день, то ввечері побачимо золоту свиню. Насправді, людина заперечує задоволення, яке, безсумнівно, знаходять у їжі, і тим самим готується до святкування свят. Сьогодні я сприймав би це більше як тренування сили волі. Значення для здоров’я такого одноразового посту дуже слабке, особливо якщо людину тоді стискають на вечері напередодні Різдва. Раптовий піст, який триває вісім годин і більше, змусить організм використовувати жир, але він також розщепить м’язові білки. Це особливо небажано для спортсменів і культуристів, які хочуть підтримувати м’язову масу.

Періодичне голодування

Кілька медичних досліджень підтвердили позитивні наслідки прийому їжі, регулюючи споживання їжі. Існує кілька типів. Найвідомішим є періодичне голодування, коли людина поститься по 16 годин на добу, а їжу отримує лише у 8-годинному вікні. Якщо дотримуватися всіх умов і правильно скласти дієту протягом цих восьми годин, це може мати позитивні наслідки. Однак це, звичайно, не універсальний спосіб харчування, придатний для широких верств населення.

24 і більше годин

Час від часу деякі люди вживають довший 24-36 годинний пост, щоб очистити організм. Це тренування доброї волі, і в той же час людина знає здібності власного тіла. Однак для більш суттєвого очищення організму ще короткий час. Тіло просто перетравлює всю їжу, що залишилася в ньому, і тягнеться до глікогену в печінці. Процедури дезінтоксикації з мінімальним споживанням їжі протягом декількох днів - тижнів ефективніші, але, звичайно, не без проблем. При подібному голодуванні особливо страждає мозок. Цей відносно невеликий організм споживає до 20 відсотків щоденного споживання енергії. Обмежуючи надходження вуглеводів в довгостроковій перспективі, можна змусити мозок ефективніше використовувати кетони жирних кислот - кінцеві продукти жирового обміну. Подібним чином організм збільшує енергію з жирів. Однак не кожен може це витримати, і це несе більше ризиків. Нерозумно тривалий час пропускати один компонент їжі, і зовсім не всі три (білки, вуглеводи, жири).

Звичайний режим

Дослідження показують позитивний вплив регулярного голодування на тривалість життя, спалювання жиру, імунітет і навіть рак. Це звучить логічно, адже при контрольованому споживанні їжі людина зменшує кількість речовин, які зазвичай накопичуються в організмі і викликають запальні процеси та дегенерацію клітин. Однак для цього потрібен регулярний режим. Потрібно знайти дієту, яка йому підходить. Тут я б скоріше зосередився на досягненні цих позитивних ефектів за допомогою збалансованого харчування та достатнього споживання їжі. Я намагався кілька років, протягом яких рідше хворію і, наприклад, виступаю краще у спорті, ніж коли був молодшим.

Мій швидкий

Тіло очищається

Один день без харчових добавок і великої кількості води змиває принаймні частину домішок, які зберігаються в організмі під час споживання сучасної, особливо промислово обробленої їжі.

Мобілізація енергетичних запасів

Через кілька годин організм починає спалювати підшкірний жир, оскільки не має швидких джерел енергії з їжею. Мої показники витривалості під час голодування лише незначно знижуються, що підтверджує, що моє тіло досить ефективно використовує жир як джерело енергії. На це вказує і моя статура. Швидкісні виступи більше страждають під час посту.

Розумовий тренінг

Мозок залежить від "швидкої" енергії вуглеводів. Під час посту ви відкриєте силу волі і більше не будете прив’язані до смачної винагороди. Натомість я з нетерпінням чекаю інших речей: друзів, книг, навіть роботи. Під час посту я краще концентруюся, оскільки в мене менше негативних подразників від їжі, які впливають на гормони мозку. Простий цукор стимулює інсулін; амінокислоти утворюють серотонін відповідно. адреналін. Однак у мене виникають проблеми з вирішенням більш складних завдань, і я схильний бути агресивним. Це перевірить волю ...

"Повне утримання - найкращий варіант поміркованості". Св. Августин