Ці продукти пропонують організму нескінченну користь, тому так важливо включати їх у щоденний раціон, щоб запобігти захворюванням.

Пробіотики - це живі кишкові мікроорганізми, які запобігають захворюванням та інфекціям, прилипаючи до стінок кишечника, та заселяють хороші бактерії в нашій травній системі, яким щодня загрожує стрес, неправильне харчування та деякі ліки.

харчування

Вони створюють захисний бар’єр, який сприяє виробленню шлункових кислот, утримує ріст грибків у травній системі, знижує рівень шкідливого холестерину, врівноважує флору кишечника та забезпечує енергією імунну систему.

Домашні йогурти та молоко були головними джерелами природних пробіотиків у нашому харчуванні з незапам’ятних часів, коли наші предки використовували бактерії для збереження їжі шляхом бродіння, але вони не єдині.

Кефірний гриб, ферментований з молока, води або чаю, є ще одним із наймодніших у світі пробіотиків, який виступає ідеальною заміною тим, хто не переносить лактозу, але хоче включити в свій раціон ці продукти, що борються з діареєю, синдром роздратованого кишечника та інші запальні захворювання кишечника.

Якщо у вас розлад шлунка або низький захисний захист, найбільш природним способом включення пробіотичних бактерій у свій раціон є такі продукти, як:

- Tigernut horchata.

-Ферментована соя у вигляді соусу, йогурту або пирога, такого як темпе.

- Мариновані корнішони.

- Знаменитий суп місо, якщо ви любитель типової японської кухні. (Не дозволяйте йому закипіти, щоб він не втратив природних ферментів).

- Квашена капуста з квашеною капустою.

- Чай комбуча.

Ви можете помітити посилення випорожнень та кишечника протягом перших кількох днів, до яких ваше тіло не звикло. Не панікуйте. Через деякий час організм звикне до добавок нової пробіотичної дієти, і ви перестанете їх відчувати. Якщо ви хочете продовжити позитивний вплив цих захисних бактерій, згодуйте їх вуглеводами, що містяться в бананах, спаржі, часнику, помідорах, цибулі-пореї, цільній пшениці або артишоках.