Якщо ви хочете розпочати цю дієту, ви повинні знати ці основні веганські продукти, щоб повноцінно та повноцінно харчуватися.

яких

01Веганізм з кожним днем ​​стає все більше прихильників, оскільки він вважається більш здоровим та дружнім способом харчування з екологією та живими істотами. Якщо ви також хочете почати цю дієту, знайте 10 веганська їжа основне, щоб мати здорове і повноцінне харчування.

Топ 10 веганських продуктів

Оливкова олія

(Фото: Getty Images)

Забезпечує велику кількість корисних жирів, які сприяють нормальному функціонуванню організму.

Ще однією причиною його споживання є те, що він допомагає повноцінно перетравлювати їжу, уникаючи проблем із запорами.

Мигдаль та волоські горіхи: одна з найкращих веганських страв

(Фото: Getty Images)

Завдяки високому вмісту корисних жирів, білків на рослинній основі, вітамінів та мінералів, це одна з найбільш споживаних веганами продуктів харчування.

Крім того, їх ідеально вживати в будь-який час, тому їх ідеально вбудовувати в різні страви або як закуски.

Вівсянка

(Фото: Getty Images)

На думку експертів, це найздоровіша злакова каша у світі, що містить щедрий вміст білка, вуглеводів та корисних жирів.

Щось, що вам сподобається, це те, що він справді універсальний на кухні, тому ви можете приготувати велику кількість страв з цією крупою.

Веганська їжа, яку не можна пропустити: брокколі

(Фото: Getty Images)

Це один з найбільш споживаних овочів завдяки великому внеску білків, незважаючи на те, що він овоч, включаючи вітаміни та мінерали, що мають велику харчову цінність.

Чіа

Mamey з смузі чіа

Містить велику кількість клітковини та корисних жирів. Відмінно починати дієту або дієту, оскільки це допомагає контролювати тягу.

Гороху

Вони мають високий вміст білка та високоякісні вуглеводи. Вони покращують травлення, а також допомагають схуднути.

брюсельська капуста

Це дуже універсальна їжа та ідеальна для основних страв завдяки вмісту білка. До того ж його смак дуже приємний.

Кіноа

Солодкий салат з кіноа

Він містить багато білків і менше вуглеводів, ідеально підходить для різних типів дієт.

Тофу: одна з наших улюблених веганських страв

(Фото: Getty Images)

Це одна з веганських страв, яка містить найбільше білків. Він дуже багатий кальцієм і прекрасно замінює сир.

Дізнайтеся більше про веганську дієту та поради щодо догляду за своїм здоров’ям та харчуванням у Easy Kitchen