Ти тут

  • Почніть
  • Як працює серце
  • Їжте здорово
  • Продовжуйте бути активними
  • Зменшити стрес
  • Маленькі сердечка куточок
  • Середземноморська дієта пояснюється дітям
    • З їжею ми дбаємо про здоров’я
    • Історія нашої середземноморської дієти
    • Що таке середземноморська дієта
    • Чому вона утворює піраміду
    • Чому оливкова олія корисна?
    • Також вам доведеться їсти рибу
    • Піца, макарони, рис та бобові
    • А що таке білки?
    • Молоко та яйця теж допомагають
    • Вода - це також їжа
    • Наскільки корисні фрукти та овочі
    • Фізичні вправи також піклуються про здоров’я

Середземноморська дієта - це спосіб життя Середземноморська дієта полягає не тільки в повноцінному харчуванні, а й у фізичних вправах

fundación

Середземноморська дієта - це спосіб життя, оскільки те, що ми їмо, є дуже важливим у середземноморській дієті, як правило, продукти, які нам дають близько, але також роблять фізичні вправи. Поєднання цих двох речей, дієти та фізичних вправ вважається дуже корисним для здоров’я людей. Ось чому кажуть, що середземноморська дієта є важливою спадщиною, яку маємо ми, люди, що мешкаємо на узбережжі Середземного моря.

Середземноморська дієта базується на споживанні ряду типових продуктів з країн, де дотримуються цієї дієти, як це має місце в Іспанії. Ці продукти - це риба, рис, бобові, такі як квасоля, сочевиця або нут, крупи, такі як пшениця або овес, яйця, овочі та свіжі фрукти в поєднанні з горіхами. Крім того, оливкова олія та продукти, одержувані з молока, такі як саме молоко, йогурти та сири дуже важливі в середземноморській дієті.

Дотримуючись середземноморської дієти, добре уникати таких захворювань, як рак або хвороби, що вражають серце. Для цього, крім дотримання середземноморської дієти, дуже важливо робити фізичні вправи. Є більше країн, де дотримуються середземноморської дієти, ніж в Іспанії. В Європі середземноморська дієта дотримується в інших країнах, з якими ми поділяємо середземноморську культуру, таких як Португалія, Франція, Італія, Хорватія, Албанія, Боснія чи Греція. Вони також дотримуються середземноморської дієти в таких країнах, як Марокко, Єгипет, Алжир, Лівія, Туніс, Туреччина, Сирія, Ізраїль та Палестина.

Трохи історії

Чи знали ви, що ЮНЕСКО вважає середземноморську дієту нематеріальною культурною спадщиною людства.

Чи знали ви, що концепція середземноморської дієти стала популярною незабаром після Другої світової війни. Все почалося, коли було проведено дослідження, яке називалося дослідженням 7 країн, було помічено, що жителі грецького острова Крит, навіть приймаючи дієту з високим вмістом жиру, менше помирали від хвороб, що вражали серце. Фокус полягав у тому, що товсті люди, які жили на Криті, приймали хороший жир - той, що був у оливковій олії.