Як зберегти здоров’я очей після робочого часу за комп’ютером

Повернення до школи тут, і багато хто з вас також повернувся з канікул (вибачте, я не хочу вкладати палець у рану), а це означає, що ми повертаємо нейрони та м’язи до роботи, і багато хто з нас теж мають очі подолати цілі дні впливу хвиль комп'ютер. У сьогоднішньому щоденнику ми думаємо про тих маленьких забутих, які невтомно працюють для нас, наших очей, щоденного обличчя годин читання Y переглядається через екрани і скільки разів вони скаржаться лише тоді, коли виснажуються. Ми поговоримо про синє світло, як це впливає на нас, а також що ми можемо зробити, щоб покращити щоденний ваш здоров'я очей.

таке

Що таке синє світло?

Синє світло складається з електромагнітні хвилі менша довжина хвилі видимого спектру. Що означає цей твістер на мові? Не вдаючись у надмірно технічні фізичні проблеми, ми можемо сказати, що сонячне світло (також відоме як Біле світло) складається з різних типів електромагнітних хвиль, які ми можемо класифікувати за їх довжиною. Серед них є всі видимі (від червоних хвиль з більшою довжиною хвилі та меншою енергією до блакитних, коротші та енергійніші, що проходять через оранжевий, жовтий, зелений тощо) та невидимі, такі як інфрачервоні, ультрафіолет, мікрохвильова піч тощо.

Чому синє світло є особливим для нас, щоб говорити про це?

Усі типи хвиль у спектрі мають свої характеристики, деякі з них вигідні нам, а інші можуть бути шкідливими. Загалом, ми можемо стверджувати, що як і майже у всьому, мало що подобається, а багато втомлює, тобто мало корисно, але багато може завдати шкоди. Наприклад, ультрафіолетове світло робить нас коричневими і допомагає нам синтезувати вітамін D, але якщо ми багато піддаємось впливу, це може спричинити опіки або навіть рак шкіри.

Що стосується блакитних променів, якими є промені високої енергії Як ми вже коментували раніше, ми можемо навести різні характеристики:

ПЕРЕВАГИ СИНЬОГО СВІТЛА (КОРОТКИЙ ВПЛИВ)

  • Підніміть настрій: коли ми перебуваємо під впливом менше сонячного світла, наприклад, взимку, нам частіше стає неприємно, не бажаючи робити щось, і цей настрій змінюється влітку, коли кількість світла більша.
  • Це є ключовим для здатності сприймати кольори правильно і покращує гостроту зору: якби ми заблокували все синє світло, яке ми сприймаємо, кольори предметів навколо нас змінилися б, і ми б також не фіксували їх відмінності.
  • Допоможіть пам'яті та когнітивна функція: синє світло не дає вам спати та бути в курсі
  • Допомагає регулювати добовий ритм сну і неспання: синє світло - це те, що інформує наш мозок про те, що зараз денний час, а отже, не потрібно продовжувати спати.

ТРАВМИ СИНОГО СВІТЛА (ДОЛГО АБО ІНТЕНТИВНИЙ ВПЛИВ)

  • Може збільшити ризик розвитку дегенерація жовтої плями: Синє світло пошкоджує чутливі до світла клітини сітківки
  • Збільште Втома очей: цей тип високоенергетичних хвиль має більше дисперсії, ніж інші видимі світлові хвилі, і тому важче сфокусувати його, тому нашим очам доводиться працювати більше, і це викликає втому.
  • Може спричинити безсоння- Насправді, залежно від того, як ви на це дивитесь, це може бути або перевагою, або недоліком впливу синього світла. Як ми вже обговорювали в перевагах, синє світло регулює ритм сну і неспання. Коли наша сітківка сприймає синє світло, вона надсилає мозку повідомлення, щоб не давати нам спати. Проблема виникає, коли ми отримуємо блакитне світло вночі (якщо ми використовуємо екрани перед сном), оскільки наш мозок інтерпретує, що не час спати, і коли ми лягаємо спати, “ніхто не моргає оком”

СИНІ ФІЛЬТРИ СВІТЛА І БЕЗПЕКИ

Все, чим ми користуємось екрани часто (смартфони, планшети, комп’ютери чи телевізор) ми сильніше піддаємося дії синього світла, ніж слід. Хороший спосіб продовжувати користуватися цими гаджетами без шкоди для нашого зору чи біологічних ритмів - це використання фільтри для синього світла.

окуляри з синім світлофільтром Вони є типом окулярів, лінзи яких тоновані злегка жовтими. Коли ви одягаєте їх, вони не змінюють ваш нормальний зір, це не впливає на колір, з яким ви бачите речі, але допомагає вашим очам отримувати набагато менше цих хвиль. Ці окуляри продаються без рецепта, і існує кілька видів:

  • Окуляри з синім світлофільтром (вони працюють, навіть якщо ви носите контактні лінзи)
  • Окуляри з фільтром синього світла та збільшенням (для детального читання)
  • Окуляри з фільтром синього світла та коригуючою короткозорістю, астигматизмом або далекозорістю (їх потрібно запитати у оптика)