Журнал Fucsia.com
За оцінками Американської медичної асоціації, якби населення світу включило в свій раціон фрукти, щорічно можна було б врятувати 2,7 мільйона життів.
Автор: Журнал Fucsia.com
Ось чому журнал Fucsia.com хоче щотижня виділяти овоч чи фрукт. Розповідаємо вам про переваги споживання його, його властивостей та рецепта для оптимізації споживання. Сьогодні черга за персиком.
Персик вважається рідним для Азії. Входить до сімейства розоцвітих. Росте в помірних поясах. Це не довгожительна рослина.
У ньому є провітамін А (бета-каротин), вітамін В, вітамін С, вітамін Е, калій, магній і рослинна клітковина. Кожна з цих сполук допомагає організму залишатися здоровим: правильно травити, доглядати за шкірою, підвищувати захисні сили та підтримувати серцеву систему у формі.
Цей фрукт є антиоксидантом, який запобігає погіршенню стану артерій, таким чином уникаючи атеросклерозу. Так само вітаміни комплексу групи В, що входять до складу цього фрукта, важливі для регулювання та підтримки в належному стані процесу, що призводить до м’язових скорочень серця.
Нарешті, важливо знати, що його можна вживати, якщо ви сидите на дієті, оскільки вона має низьку загальну калорійність. Очевидно, що це рекомендується, коли воно споживається в природному стані, оскільки коли воно стає солодким або зберігає відсоток калорій та поживних речовин, змінюється.
Ось харчова інформація для середнього розміру персика в природному стані:
Калорії: 40
Жир: 1г
Натрій: 10 мг
Вуглеводи: 10 г.
Клітковина: 2 г.
Цукор: 9 г.
Білки: 1 г.
Смузі з персика, більше поживних речовин в одній склянці.
Цей смузі сприяє виведенню токсинів. Він в’яжучий, зволожуючий, антиоксидантний, таким чином сприяючи поліпшенню кровообігу.
Інгредієнти:
* 2 персика
* 1 склянка знежиреного молока
* ½ чайна ложка ванільної есенції
* 6 мигдалю
* 1 чайна ложка меду
Процедура:
1. - Розділіть персики і покладіть їх у свій блендер разом з іншими інгредієнтами.
2.- Змішайте їх і процідіть.
3.- Подавайте холодним.