- Складні вуглеводи потребують більше часу, ніж прості вуглеводи, щоб засвоїтися організмом.
- Чому глюкоза важлива?
Складні вуглеводи - це макроелемент, що складається з більших молекул цукру (олігосахаридів та полісахаридів) та міститься в таких продуктах, як борошно, бобові, овочі або фрукти, серед інших.
Вуглеводи - це основна поживна речовина для нормального функціонування тіла та мозку, як пояснюється на веб-сайті MedlinePlus Національної медичної бібліотеки США. Прості або складні вуглеводи перетворюються на глюкозу і є одним з основних джерел енергії для організму.
Вуглеводи повинні бути присутніми у всіх дієтах, як це рекомендується що від 45% до 65% калорій, які ми вживаємо на день, надходять з цим макроелементом. Звичайно, бажано, щоб більша частина споживаних вуглеводів надходила із складних вуглеводів та природних цукрів замість перероблених та рафінованих цукрів.
Які продукти містять складні вуглеводи?
Складні вуглеводи потрібно більше часу, щоб перетворитися на глюкозу і засвоїтися організмом, тому рівень цукру в крові зростає не так швидко, як прості вуглеводи.
Серед продуктів, що містять цей макроелемент, згідно з Better with Health та Інтернет-енциклопедією прикладів можна назвати такі:
- Все про вуглеводи; Складні вуглеводи; Частина 8 - Схуднути швидко
- Зниження вуглеводів покращує здатність діабетиків регулювати рівень цукру в крові,
- Що таке блокатори вуглеводів Тисячоліття
- Таблиця поживних речовин Biobizz, приклади використання у вирощуванні марихуани
- Так, це вуглеводи, дурне - Адольфо Д