медитація

Рубен дель торо

Редактор та письменник/Опубліковано в

Поділіться цією сторінкою

Ми всі погодимось, що суспільство, в якому ми живемо, все більше вимагає від нас все більше і більше, яке породжує і накопичує стрес, дедалі більше насичуючи людей. Робота, навчання, сім’я, особисті проблеми кожної людини, борги тощо.

Усі ці, на жаль, поширені сьогодні проблеми, часом підштовхують людей до межі своїх спроможностей впоратися, часом втрачаючи терпіння. Можливо, саме тому все більше людей намагаються альтернативно спрямувати весь накопичений стрес, наприклад, йогу чи медитацію, зокрема тибетську медитацію.

Так, друзі, стрес щодня, соціальний тиск, імпотенція, яка породжує нас, щоб побачити, чим ми стаємо, війни, голод у світі, навіть якщо це світові проблеми, зачіпають кожну людину на землі, і це впливає на нас більше, ніж ми думаємо.

Ось чому ми повинні зробити все, що в наших силах, щоб якомога більше зняти стрес, щоб мати змогу почуватись краще і знаходити внутрішній спокій, який так важко знайти сьогодні, і це якраз основні цілі медитації.

Що таке тибетська медитація?

Медитація полягає не тільки в тому, щоб сидіти на схрещених ногах з висячими руками, утворюючи кола пальцями і залишаючи розум порожнім, медитація полягає у розслабленні розуму та контролі та аналізі кожної з наших думок, щоб мати можливість ними керувати і виправити їх, щоб знайти внутрішній спокій і душевну рівновагу, що дозволяє нам повністю усвідомлювати реальність і знати, як правильно з нею поводитися.

У межах тибетської буддистської традиції існує два типи тибетської медитації, "Шаматха" і "Віпассана".

Шаматха

Термін Шаматха - це санскритське слово, яке означає спокій або мир.

Віпассана

Термін Віпассана збирає методи, щоб отримати більш чітке бачення речей, можна сказати, що це допомагає вам зрозуміти речі більш чітко.

Щоб тибетська медитація була зроблена правильно, її слід починати з методів медитації Шаматха, які допомагають розслабити розум і направляють свідомість, сприяють просуванню позитивних емоцій і розширенню нашого бачення реальності.

Медитація Шаматха має важливе значення для переходу на наступний рівень медитації, яким би були техніки медитації Віпассана. Без попереднього оволодіння медитацією Шаматха практично неможливо досягти чіткого зору, головного завдання техніки медитації віпассани.

Як виконувати тибетську медитацію

Яку б техніку ви не застосовували, вам завжди слід починати медитацію, розслабляючи тіло і розум. У цей момент дихання дуже важливо, ми почнемо з тривалих і глибоких вдихів, відчуваючи, як вони потрапляють у все наше тіло, а пізніше дихають нормально, концентруючи увагу на диханні та тому, як ми вдихаємо та видихаємо через ніс.

У той же час ми повинні розслабити розум і не стежити за своїми подразниками чи відчуттями і ігнорувати наші думки, вони зникнуть за короткий час.

Поза лотоса або поза - це загальна поза тибетської медитації в буддизмі та індуїзмі, але в основному вам потрібно знайти позу, в якій нам буде зручно і з прямою спиною, що підтримує руки на колінах, дозволяючи диханню текти.

Той, хто багато знає про цю тему (крім самих тибетських ченців), - це великий Вім Хоф, котрий кидає виклик стихії природи без будь-якого страху та сумнівів лише за допомогою медитації.

Цей надлюдина, який також називається "Крижаний чоловік", запевняє, що, навчившись контролювати розум, ми можемо контролювати все тіло, включаючи власний обмін речовин.

Це дійсно може здатися вигадкою, але це абсолютно правда, і Вім Хоф це доводить щодня, крім того, що він може похвалитися досягненням на сьогоднішній день колосальних 26 рекордів Гіннеса завдяки своїй немислимій здатності контролювати своє тіло.

Наші статті написані з навчальною та інформаційною метою, їх ніколи не слід сприймати як медичну консультацію. За необхідності відвідайте свого лікаря або професіонала замість того, щоб приймати добавки або вносити зміни у свій раціон.