Активна ходьба на природі - це найбільш природна витривалість фізичних навантажень. У нього багато позитивних наслідків для здоров’я. Не випадково туристи часто посміхаються і мають гарний настрій, як і бігуни, плавці чи велосипедисти.

підтримувати

"Туризм підходить для збереження фізичного та психічного здоров’я, а також відчуття молодості та свіжості в кожному поколінні хвилі. Його може виконувати кожен, незалежно від віку та статі, це економічно вигідно - практично безкоштовно - і відносно безпечно навіть для людей похилого віку ", - говорить завідувач кафедри спортивної медицини Медичного факультету Карлового університету та УНБ зі Старого міста Лікарня. MUDr. Павло Малович, кандидат медичних наук, кандидат медичних наук.

Переваги туризму з точки зору лікаря:
- добре впливає на кровообіг в ногах, наприклад, люди з варикозом (варикозним розширенням вен) та іншими порушеннями припливу крові до нижніх кінцівок повинні бути зацікавлені в регулярних піших прогулянках,
- виявляється одним із засобів у лікуванні високого кров’яного тиску.
- зміцнює серце, особливо силу його м’язів та метаболізм у серцевих волокнах. Таким чином, серце стає сильнішим і здатним протистояти різним стресам та емоційним труднощам,
- знижує ризик смерті від серцево-судинних захворювань, ходьба 10-15 км на тиждень зменшує цей ризик до 22%, 20-30 км на 36%, 40-50 км на 54%, більше 60 км на 70%,
- покращує дихальну здатність та використання вдихуваного кисню через кілька тижнів у середньому до 10 - 15%, і завдяки цьому приріст гарантує збільшення енергії для всіх фізичних та розумових навантажень,
- знижує рівень цукру, тому він також є ідеальною підтримкою або альтернативним ліками для діабетиків (діабетиків).

Піші прогулянки, ще швидше (6 км/год), має дуже мало побічних ефектів. Тим людям, які мають серйозні проблеми з диханням або кровообігом, більш серйозні проблеми з високим кров'яним тиском, важкий діабет та суглобові проблеми, слід бути обережнішими при ходьбі. "У таких випадках необхідно проконсультуватися з лікарем, існують методи дозування, які пов'язані не тільки з підтримкою почуття молодості та профілактикою захворювань, але і з фізіотерапією, яка часто є найбільш прийнятною і найменш штучною, хімічною "додає основний.

Піші прогулянки дійсно корисні для нашого здоров'я, але хто розраховує значно схуднути завдяки їй, помиляється. "Але ви можете зупинити його ріст", - відповідає лікар. Просто прискоріть крок для видалення надлишків жиру та запасів енергії. "Наприклад, швидка щоденна п'ятнадцять хвилин ходьби може призвести до втрати чотирьох кілограмів (або більше), але лише через півроку. Якби ми хотіли зменшити надмірну кількість калорій, споживаних одним багатим прийомом їжі, нам довелося б ходити зі швидкістю 4 км/год протягом шести-восьми годин. Тому поєднання швидкої ходьби та помірного споживання є підходящим ", - додає первинний Маловіч.

Піші прогулянки також можуть допомогти при проблемах з травленням. «Під час ходьби відбувається своєрідний внутрішній масаж травної системи, особливо кишечника, який запобігає запорам і полегшує виведення. І коли ми ходимо з вертикальною головою і не опущеними плечима, ми також можемо легко зміцнити м’язи живота і підтримувати вертикальну фігуру », - пояснює він.

Піші прогулянки є дуже хорошим профілактичним фактором у профілактиці остеопорозу. Туристична діяльність також має величезне терапевтичне та профілактичне значення для діабетиків. При діабеті 1 типу знижується споживання інсуліну, коригується маса тіла, покращується спектр жирів у крові та покращується функція серцево-судинної системи. Для підтримки лікування та запобігання ускладнень у діабетиків 2 типу, правильний рух туристів має ще більш інтенсивний ефект.


Бажаємо приємних моментів, проведених на природі.

Контакт із ЗМІ:

Мгр. Єва Кліска
Речниця УНБ