Що таке здорові десерти?

Сьогодні я спробую відповісти на ще одне з ваших часто задаваних питань: Що таке здоровий десерт?

здоровий

Сказати, що відповідь, яку я збираюся дати, як завжди буде ґрунтуватися на моєму досвіді, і я сподіваюся разом із нею змогти прояснити ваші можливі сумніви.

Здоровим десертом можна сказати десерт, який складається з поживних, цілісних і максимально натуральних інгредієнтів, які пропонують вашому тілу можливість живити вас, поки ви насолоджуєтесь тим, що їсте.

Звичайно, термін "здоровий" - це те, з чим кожна людина може поводитися або розуміти по-різному, і існує безліч стилів харчування, які можна ідеально включити до категорії здорових.

Однак я вважаю -мою думку- що є 3 моменти (хоча їх є більше, я згадаю лише 3), які завжди повинні бути присутніми, щоб десерт був справді здоровим:

  • Без рафінованого цукру та штучних підсолоджувачів: якщо десерт містить цукор або підсолоджувачі як основний інгредієнт, він більше не є здоровим. (Неважливо, що вони поклали ФРУКТИ, фрукти - це не те, що робить десерт здоровим, це його загальний склад).
  • Всі або більшість інгредієнтів повинні бути ІНТЕГРАЛЬНИМИ і оброблятися якомога менше (чим натуральніше все, тим краще). Таким чином ви переконуєтесь, що отримуєте поживні речовини від кожної їжі.
  • Вони повинні бути збалансованими: Неважливо, що ви використовуєте натуральні підсолоджувачі, хороші жири (оливкова олія, кокосове горіх, вершкове масло, рослинне масло з мигдалю, арахісу, фундука тощо) та цільного зерна. Якщо переборщити, десерт вже не корисний для здоров’я, оскільки надмірність не є корисною.

[quote align = "center" color = "# 999999 ″] Добре збалансований здоровий десерт також може стати ідеальним сніданком або перекусом. [/ quote]

В моєму особистому випадку моя мета - завжди досягати збалансованих десертів за складом інгредієнтів: вуглеводів, жирів, цукрів та білків. Я хочу, щоб десерти перестали сприйматися як їжа з надлишком цукру.

З кожним своїм рецептом я сподіваюся показати, що вони є чимось більше. Я щиро вірю, що корисний десерт може бути настільки ж підходящим для сніданку, як і для перекусу.

Я люблю готувати рецепти для будь-якого стилю харчування: веганського, сирого веганського, для людей з непереносимістю їжі (глютен, лактоза та ін.) Та хворих на діабет.

Оскільки я думаю, що хоч у мене немає жодної проблеми чи "ситуації" з моїм харчуванням, здорово також припинити сприймати деякі інгредієнти як необхідні на наших кухнях.

Все цілком можна замінити, і насправді це хороша практика - припинити вживати стільки молочних продуктів, жиру, підсолоджувачів, білків та борошна. Тож ми час від часу даємо своєму тілу відпочити і показуємо, що існує більше продуктів як альтернатива типовим, які завжди були в нашому раціоні.

Звичайно, завжди будуть винятки; десерти, які для досягнення "зовнішнього вигляду", характерного для традиційного десерту, повинні включати, можливо, трохи більше інгредієнта "X або Y", але вони завжди будуть, як я вже сказав, винятком.

Корисний десерт - це їжа!

Здоровий десерт - це не просто «доповнення», якщо ви ведете здоровий спосіб життя, ви будете знати, що в нашій дієті немає місця для десерту після обіду, особливо якщо ви їсте 3-5 прийомів на день. Але корисний десерт може бути цілком повноцінним сніданком або перекусом до або після тренування; у ньому є вуглеводи, білки, жири тощо. Тобто все, що вам потрібно, і оскільки це цілісно-поживна версія, немає підстав думати, що це не може допомогти вам задовольнити ваші щоденні потреби.

Ну, сподіваюся, моя відповідь була корисною.

Пам’ятайте, що нічим не ОБСЕСЛЮВАТЕСЯ ... Будьте щасливі!

[розділювач scroll_text = ”Auxy Ordonez”]

Більше рецептів

Почніть піклуватися про своє здоров’я та свою фігуру за допомогою мого пакета Happy-Healthy!

Колекція моїх трьох електронних книг про здорове харчування, що містять понад 100 смачних рецептів, якими можна насолодитися без жалю.

  1. Здорові десерти БЕЗ ПЕЧІ
  2. Різдвяні спеціальні корисні десерти (свята та особливі випадки)
  3. Здорові вечері (практичний посібник з приготування смачних низькокалорійних, але дуже ситних і поживних вечерь)

Рецепти, які допоможуть вам відчути себе повними життя, натхнення та контакту з природою.